N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

คุณแม่มือใหม่ แม่และเด็ก
สังคมผู้หญิง n3k แม่และเด็ก แม่ ผลไม้กับคนท้อง สำคัญฉไหน?

แม่และทารกผลไม้กับคนท้อง สำคัญฉไหน?

ผลไม้กับคนท้องสำคัญฉไหน? แน่นอนค่ะว่า ผลไม้กับคนท้อง นั้นเป็นสิ่งที่คุณแม่หลายคนก็ควรจะรู้อีกนั่นแหละค่ะ เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยในเรื่องขับถ่ายของคุณแม่ให้ดียิ่งขึ้น และวันนี้เราก็จะมาว่ากันด้วย ผลไม้กับคนท้อง ค่ะ ว่าคุณแม่แต่ละท่านควรจะรับประทานอย่างไรให้เหมาะสมและมีผลไม้อะไรบ้างที่คนท้องอย่างคุณไม่ควรทานเพราะอาจจะมีผลกระทบต่อลูกน้อยในบ้างประการได้ค่ะ ฉะนั้นแล้วเรื่องผลไม้กับคนท้องจึงเป็นสิ่งที่เราอยากจะนำสาระน่ารู้นี้มาบอกคุณแม่ที่ยังไม่รู้เรื่องผลไม้แบบนี้ค่ะ เพราในผลไม้นั้นมีกากใยมากรวมถึงวิตามินและเกลือแร่สำคัญหลายประการที่ดีต่อทั้งคุณแม่และคุณลูกในครรภ์มากเลยทีเดียวค่ะ

 

 

 

ผลไม้กับคนท้อง สำคัญนะ!


- กินผลไม้แก้ท้องผูก


ในช่วงตั้งท้องคุณแม่มักมีอาการท้องผูก การกินผักผลไม้และดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดอาการท้องผูกได้ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดล้วนมีกากใยช่วยในการขับถ่าย เช่น มะละกอ มะขาม ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง กล้วยน้ำว้า ลูกพรุน องุ่น เป็นต้น แต่หากคุณแม่ท่านใดที่ถ่ายง่ายและถ่ายออกเร็วก็ไม่ควรกินผลไม้ที่ช่วยให้ขับถ่ายง่าย อย่างลูกพรุน มะขาม หรือ มะละกอ มากเกินไป เพราะจะทำให้คุณแม่ถ่ายเยอะและส่งผลให้มดลูกบีบตัวกระตุ้นให้ลูกน้อยคลอดเร็วกว่ากำหนดได้ หากเบื่อการกินผลไม้สดคุณอาจหันมาดื่มน้ำผลไม้หรือกินโยเกิร์ตแทนก็จะช่วยให้ถ่ายได้ง่ายเช่นกันค่ะ แต่คุณแม่ต้องเลือกชนิดที่มีน้ำตาลน้อยเพราะจะทำให้อ้วนได้ง่ายค่ะ

 

 

ผลไม้กับคนท้อง

 

 

- กินผลไม้ได้อะไร


วิตามินซี มีอยู่ในผลไม้แทบทุกชนิด ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในการสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย ช่วยในการเผาผลาญอาหารและซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้คุณแม่ทั้งยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วย

กรดโฟลิก เป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้พบในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ซึ่งกรดโฟลิกเป็นสารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต การเจริญพันธุ์และป้องกันความผิดปกติของเลือด

วิตามินเอ เช่น สารเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารจำเป็นที่ใช้ในการเจริญเติบโตของเซลล์ร่างกาย ความสมบูรณ์ของเซลล์ผิวหนังกระดูกและตาพบได้ในผักและผลไม้สีเหลือง เช่น แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ ฟักทอง เป็นต้น

นอกจากนี้ ในผลไม้ยังมีสารอาหารประเภทอื่นๆ เช่น แคลเซียมที่พบได้ในฝรั่ง ธาตุเหล็ก แคลเซียมสูง และฟอสฟอรัสที่พบใน มะละกอ เป็นต้น


- ผลไม้ที่แม่ท้องไม่ควรกิน


การเลือกกินผลไม้แม่ท้องจะต้องเลือกผลไม้ที่สดล้างให้สะอาดและปอกเปลือกทุกครั้งไม่ควรกินผลไม้ดองหรือตากแห้ง เพราะคุณค่าทางอาหารจะลดลงไปมาโดยเฉพาะวิตามินเอ บีและซี อีกทั้งในผลไม้ดองยังมีการใส่สารบอแรกซ์มีรสชาติเปรี้ยวหรือเผ็ดมาก หากคุณแม่กินเข้าไปจะทำให้ระคายเคืองทางเดินอาหาร อาเจียนหรือท้องเดิน ดังนั้น คุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้เหล่านี้เด็ดขาด นอกจากนี้ ผลไม้ที่มีรสหวานจัด อย่างทุเรียน ลำไย น้อยหน่า มะม่วงสุก เป็นต้น คุณแม่ก็ควรกินในปริมาณน้อยเพราะน้ำตาลในผลไม้เหล่านี้จะทำให้อ้วนได้ง่ายและเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานด้วยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Mother&Care ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
ผลไม้กับคนท้อง สำคัญฉไหน?
 
สังคมผู้หญิง n3k แม่และเด็ก แม่ ผลไม้กับคนท้อง สำคัญฉไหน?

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

ทรงผมสีน้ำตาลแดง

ทรงผมสีน้ำตาลแดง อีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่นทร...

11 มี.ค. 2011 Hits:35894

แบบทรงผมยาวลอน

แบบทรงผมยาวลอน อีกหนึ่งแฟชั่นแบบทรงผมยา...

16 ก.พ. 2011 Hits:15437

ทรงผมเกล้า

ทรงผมเกล้า แนะนำอีกหนึ่งทรงผมเกล้าสวยที...

03 ส.ค. 2010 Hits:5603

ผมยุ่ง น่ารัก

ผมยุ่ง น่ารัก อีกหนึ่งเทรด์แฟชั่นผมยุ่ง...

08 เม.ย. 2011 Hits:4372

ทรงผมบ๊อบหัวเห็ด

ทรงผมบ๊อบหัวเห็ด วันนี้แนะนำอีกหนึ่งแบบ...

06 พ.ย. 2010 Hits:28481

ทรงผมสไตล์โบฮีเมียน

ทรงผมสไตล์โบฮีเมียน มาแล้วจ้าสาวแนวๆ ทั...

14 มิ.ย. 2011 Hits:18624

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7739

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:30026

ทายนิสัยจากการช๊อปปิ๊ง

ทายนิสัยจากการช๊อปปิ๊ง วันนี้ชวนคุณผู้หญิงขาช้อปมาทายน...

24 ก.พ. 2011 Hits:5737 ทายใจ

ทายนิสัยจากเสื้อยืด สุดโปรด

ทายนิสัยจากเสื้อยืด สุดโปรด วันนี้เอาใจผู้ที่ชอบเสื้อย...

19 พ.ย. 2010 Hits:4093 ทายใจ

ทายนิสัยจากการปรุงรสก๋วยเตี๋ยว

ทายนิสัยจากการปรุงรสก๋วยเตี๋ยว วันนี้เราพามาทายใจและทา...

28 ม.ค. 2011 Hits:10076 ทายใจ

ทายนิสัยจากการเก็บเงิน

ทายนิสัยจากการเก็บเงิน การเก็บเงินของคุณเป็นอย่างไรกัน...

15 ต.ค. 2010 Hits:3202 ทายใจ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:1638

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1605

น่ารู้! อุจจาระทารก และ ทารกแรกเกิด บอกอะไร?

น่ารู้! อุจจาระทารก และ ทารกแรกเกิด บอกอะไร? เป็นหนึ่ง...

07 ก.ค. 2011 Hits:39029 เด็ก

รู้จัก! น้ำนมแม่

รู้จัก! น้ำนมแม่ ผู้หญิงหลายคนอาจกำลังสงสัยว่า ทำไมต้อ...

09 มิ.ย. 2010 Hits:3560 แม่

น่ารู้! กรดไหลย้อนในทารก

น่ารู้! กรดไหลย้อนในทารก วันนี้เรานำเรื่องโรคกรดไหลย้อ...

28 มิ.ย. 2011 Hits:8498 เด็ก

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย วัน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1605 เด็ก