 อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? คำตอบเพื่อสุขภาพอยู่ตรงนี้แล้ว!
ถ้าเอ่ยถึงอาหารเพื่อสุขภาพเชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนสงสัยว่าอาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? วันนี้เราก็เลยนำเอาข้อสงสัยที่น่ารู้มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าการมีสุขภาพดีคืออีกหนึ่งความปราถนาขั้นสูงสุดที่เกินกว่าจะต้องการอะไรทั้งหมด แต่ก็อย่างว่าละนะค่ะถ้าจะให้มานั่งออกกำลังการเข้าฟิตเน็ตก็คงจะหาข้ออ้างแบบออริจินอลว่าไม่มีเวลา แต่ถ้าจะลองกินอาหารเพื่อสุขภาพก็เชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนที่ยัง งง อยู่ว่า อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? ถ้าอย่างนั้นวันนี้เราตามไปดูว่า อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? กันเลยดีกว่านะค่ะ สำหรับใครที่กำลังอยากจะรู้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? รับรองได้เลยว่าใครที่ได้รู้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? จะต้องรู้ถึงวิธีการดูแลสุขภาพของต้วได้เป็นอย่างดีแน่นอนค่ะ แต่ถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยรับรองได้เลยว่าคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีมากๆ อย่างแน่นอนค่ะ
อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? 9 คำตอบ อาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
1. เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็น สตอรเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และที่สำคัญยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย
2. ไข่ไก่
ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตาแถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย
3. ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งของเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย
4. ส้ม
เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและช่วยสร้างภูมิต้านทานโรครวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูงเป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวเรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว
5. มันเทศ
อาหารที่หาได้ง่ายแถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลายๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ
6. บร็อคโคลี่
เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูงช่วยบำรุงสายตาและมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย
7. ชา
แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
8. คะน้า
มีสารเบต้าแคโรทีนสูงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก
9. โยเกิร์ต
อาหารสุขภาพที่หลายๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้านเอาไว้ทานยามหิวและนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลผิวขาวจาก womanplus ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
สุขภาพ 
