N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

บทความสุขภาพ
สังคมผู้หญิง n3k สุขภาพ 4 อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารสวย4 อาหารเพื่อสุขภาพ

วันนี้พาคุณ ๆ มาทำความรู้จักกับ 4 อาหารเพื่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มและ คุณประโยชน์ต่าง ๆ ในอาหารที่จะไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายค่ นั้นเรามาดู 4 อาหารเพื่อสุขภาพ กันเลยดีกว่าค่ะ

 

 

 

 

อาหารเพื่อสุขภาพ

 

1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเพราะสารในมะละกอและสับปะรดจะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย

2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ

 

 

อาหาร

 

 

3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ

4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว


ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
4 อาหารเพื่อสุขภาพ
 
สังคมผู้หญิง n3k สุขภาพ 4 อาหารเพื่อสุขภาพ

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

ทรงผมสาวญี่ปุ่น

ทรงผมสาวญี่ปุ่น ทรงผมสาวญี่ปุ่นเน้นการต...

27 มิ.ย. 2010 Hits:5710

ทรงผมหน้าอ้วน

ทรงผมหน้าอ้วน คุณผู้หญิงหน้าอ้วนทั้งหลา...

03 ก.ค. 2010 Hits:21750

ทรงผมสาวสวย

ทรงผมสาวสวย คุณผู้หญิงที่กำลังมองหาแบบท...

12 พ.ย. 2011 Hits:23554

ทรงผมออกงาน

ทรงผมออกงาน อีกหนึ่งทรงผมออกงานไม่ว่าจะ...

24 มิ.ย. 2010 Hits:15616

3 วิธีเซ็ทผมสั้น

3 วิธีเซ็ทผมสั้น "สวยดั่งใจ" คุณผู้หญิง...

05 ธ.ค. 2010 Hits:40939

วิธีป้องกันผมร่วง

วิธีป้องกันผมร่วง "สาเหตุของผมร่วง" ใคร...

30 พ.ค. 2011 Hits:14678

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7191

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:28493

สัญญาณเตือน! กำลังจะโดนทิ้ง

สัญญาณเตือน! กำลังจะโดนทิ้ง สำหรับคนที่กำลังมีความรัก ...

05 พ.ย. 2011 Hits:24793 ข้อคิดดี ๆ

ทายนิสัยจากหน้าผาก

ทายนิสัยจากหน้าผาก วันนี้เรามาทายนิสัยจากหน้าผากกันบ้า...

10 ธ.ค. 2010 Hits:6940 ทายใจ

ทายนิสัยจากผ้าปูที่นอน สีสุดโปรด

ทายนิสัยจากผ้าปูที่นอน สีสุดโปรด คุณผู้หญิงค่ะคุณชอบซื...

26 ต.ค. 2010 Hits:3748 ทายใจ

มา! ทายนิสัยจากวันที่เกิด

มา! ทายนิสัยจากวันที่เกิด ทายนิสัยจากวันที่เกิดบ่งบอกค...

22 ส.ค. 2010 Hits:9434 ทายใจ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:978

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1005

"รองเท้าสำหรับคนท้อง" เลือกอย่างไรดีน๊า...? วันนี้คุณแ...

02 ส.ค. 2011 Hits:7611 แม่

การเจ็บท้องคลอด

การเจ็บท้องคลอด การเจ็บท้องคลอดจะว่าไปแล้วก็ดูจะเป็นเร...

26 ก.ค. 2010 Hits:5532 แม่

"โรคหัดเยอรมัน" ในหญิงตั้งครรภ์ โรคหัดเยอรมันในหญิงตั้...

03 ก.พ. 2011 Hits:9920 แม่

วิธีแก้

วิธีแก้ "ลูกชอบอมข้าว" สยบปัญหา ลูกอมข้าวทำไงดี ??? วั...

04 พ.ย. 2011 Hits:8629 เด็ก