 อาหารหน้าหนาว "บำรุงร่างกาย" สุขภาพดี!
ประทานอาหารหน้าหนาวช่วยบำรุงร่างกายสุขภาพดีด้วยนะ วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ชวนคนรักสุขภาพมาทาน อาหารหน้าหนาว เพื่อสุขภาพกายที่ดีกันค่ะ คนเรานั้นควรจะเลือกการรับประทานอาหารตามฤดูกันบ้างค่ะ ซึ่ง อาหารหน้าหนาว ในฤดูหนาวปีนี้ก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับคนรักสุขภาพที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำกันในวันนี้ค่ะ มาดูกันดีกว่าค่ะว่า อาหารหน้าหนาว นั้นมีประโยชน์อย่างไรกันบ้าง และ อาหารหน้าหนาว จะช่วยอะไรแก่สุขภาพกันบ้างเอ่ย... นั้นมาดู อาหารหน้าหนาว ที่จะช่วยบำรุงร่างกายในฤดูหนาวนี้ไปพร้อมๆ กับเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) กันเลยดีกว่าค่ะ
อาหารตามหลักการแพทย์แผนจีนในฤดูหนาวก็ คือ การรับประทานอาหารที่ช่วยให้ร่างกายมีความอบอุ่น ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีไม่เจ็บป่วยง่ายในช่วงอากาศหนาวๆ เช่น ไข้หวัด ดังนั้น เราจึงควรรักษาความสมดุลของร่างกายจากผลกระทบของลม อากาศหนาวและความชื้นด้วยอาหารประจำวัน เช่น การดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้ว รับประทานกะหล่ำปลีม่วงหรือเนื้อแกะก็จะช่วยให้ภายในร่างกายอบอุ่น นอกจากนี้ก็ยังมีอาหารอื่นๆ สู้ลมหนาวอีก เช่น กระเทียม ฟักทอง เนื้อสัตว์ ถั่ววอลนัต และผลไม้แห้ง
4 อาหารหน้าหนาว "บำรุงร่างกาย"
1. อาหารเช้า
การรับประทานอาหารดิบๆ เช่น ผักดิบ ผลไม้ หรือผลไม้รสเปรี้ยวจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเย็นซึ่งย่อมไม่ดีต่อสุขภาพในฤดูหนาวเป็นแน่ โดยเฉพาะเมื่อมือเท้าเย็นในตอนเช้าคุณก็ควรเริ่มต้นอาหารเช้าด้วยการรับประทานอาหารอุ่นๆ เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวต้มธัญพืชร้อนๆ หรือโจ๊กข้าวโอ๊ต โดยการเติมถั่วและผลไม้ลงไปต้มด้วยก็จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีในฤดูนี้
2. อาหารกลางวัน
ควรเป็นอาหารที่ผ่านการหุงต้มร้อนๆ เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารอบอุ่นและป้องกันหวัดได้ด้วย นอกจากนี้ ก็ควรเดิมวิตามินและเกลือแร่ให้ร่างกายด้วยผักชนิดต่างๆ เช่น ฟักทอง กะหล่ำขาว กะหล่ำม่วง แครอท มันฝรั่ง หรือมันเทศ และปรุงด้วยน้ำมันพืชกลั่นเย็น เช่น น้ำมันงา น้ำมันถั่ววอลนัต นอกจากนี้ ก็ควรรับประทานถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดงา เป็นต้น
3. อาหารเย็น
ควรเป็นอาหารร้อนๆ เช่น จับฉ่ายจากผักหัวต่างๆ รับประทานกับข้าวกล้องหรือข้าวต้มก็ได้ เครื่องดื่มก็ควรเป็นเครื่องดื่มร้อนๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำขิง หรือดื่มไวน์แดงสักหนึ่งแก้ว
4. อาหารบำรุงร่างกายสู้ลมหนาว
- ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
- ผัก เช่น กะหล่ำเขียว กะหล่ำม่วง ต้นกระเทียม ฟักทอง หัวหอมใหญ่
- เนื้อสัตว์ เช่น เนื้้อแกะ เนื้อไก่
- เครื่องเทศ เช่น ยี่หร่า ต้นหอม กระเทียม อบเชย ก้านพลู
- ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ถั่ววอลนัต ถั่วฮาเซล ฯลฯ
- ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด อินทผาลัม ผลมะเดื่อ ฯลฯ
ขอขอบคุณข้อมูลการดูแลสุขภาพจาก lisa ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
สุขภาพ 
