N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

บทความสุขภาพ
สังคมผู้หญิง n3k สุขภาพ วิธีแก้คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน

ผู้หญิงสวยวิธีแก้คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน

นอนตกหมอนแล้วเกิดอาการคอเคล็ดฟังทางนี้เลยนะจ๊ะ เพราะว่าเรามีวิธีแก้คอเคล็ดมาฝากกันค่ะ การนอนตกหมอแล้วคอเคล็ดเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะเคยเป็นกันมาบ้างใช่ไหมล่ะ อาการคอเคล็ดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย ฉะนั้นเรามีมาดู วิธีแก้คอเคล็ด กันดีกว่า อาการคอเคล็ดเนื่องมาจากตกหมอนจะมีอาการหลังจากตื่นนอนแต่พอคิดจะหันศีรษะไปด้านไหนก็ดูจะหันไม่ได้เพราะว่าจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยและมีอาการคอแข็งๆ บ้าง ฉะนั้นถ้าคุณมีอากาแบบนี้ก็แปลว่า คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน นะค่ะ นั้นเรามาหา วิธีแก้คอเคล็ด กันเลยดีกว่าค่ะ

 

 

วิธีแก้คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน "เพื่อสุขภาพดี"


1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่ง ๆ โดยการนอนราบชั่วคราวเพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก

2. ประคบร้อนด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น

3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้า ๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง

4. นวดเบา ๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อยให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะการประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

 

 

วิธีแก้คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน

 

 

- ข้อควรระวัง


ไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้นและไม่ควรให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ ถ้ายังไม่หายค่อย ๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อหรือปรึกษานักกายภาพบำบัด

ปกติอาการปวดคอมักจะหายภายใน 1-2 วัน ถ้าอาการรุนแรงขึ้นหรือยังไม่หายสนิทให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้องค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ชีวจิต ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
วิธีแก้คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน
 
สังคมผู้หญิง n3k สุขภาพ วิธีแก้คอเคล็ด เพราะนอนตกหมอน

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

การหวีผมที่ถูกต้อง

การหวีผมที่ถูกต้อง "ช่วยผมสวย" การหวีผม...

10 ธ.ค. 2010 Hits:10168

ทรงผมดัดสไตล์เกาหลี

ทรงผมดัดสไตล์เกาหลี เทรนด์ความน่ารักในแ...

13 ส.ค. 2010 Hits:21063

"วิธีไดร์ผมให้ตรง" ไม่ยากอย่างที่คิด หา...

25 มิ.ย. 2010 Hits:17838

แฟชั่นทรงผมสั้นสุดเปรี้ยว

แฟชั่นทรงผมสั้นสุดเปรี้ยว อีกหนึ่งแฟชั่...

09 ก.พ. 2011 Hits:12373

ทรงผมเปียหลวม

ทรงผมเปียหลวม คุณผู้หญิงที่ชอบสไตล์แบบท...

29 เม.ย. 2013 Hits:828

ทรงผมหน้าสั้นหลังยาว

ทรงผมหน้าสั้นหลังยาว แนวแบบทรงผมหน้าสั้...

23 ส.ค. 2010 Hits:26654

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7146

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:28369

ทายนิสัยจากอาหารเจ ที่คุณชอบ

ทายนิสัยจากอาหารเจ ที่คุณชอบ วันนี้ชวนคนชอบทานเจมาทายน...

14 ต.ค. 2010 Hits:2068 ทายใจ

ทายนิสัยจากงานอดิเรก

ทายนิสัยจากงานอดิเรก วันนี้พาคุณผู้หญิงมาทายนิสัยจากงา...

02 ธ.ค. 2010 Hits:4941 ทายใจ

ทายนิสัยจากชุดนอน ที่คุณชอบใส่ตอนนอน

ทายนิสัยจากชุดนอน ที่คุณชอบใส่ตอนนอน คุณผู้หญิงชอบใส่ช...

11 พ.ย. 2010 Hits:4615 ทายใจ

5 ย. รักยืนยง

5 ย. รักยืนยง รักยืนยงชีวิตคู่มีความสุข อบอุ่น มั่นคง ...

29 ก.ค. 2010 Hits:8144 ความรัก

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:932

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:950

การเลี้ยงลูก ต้องพักให้เป็น

การเลี้ยงลูก ต้องพักให้เป็น "สำหรับคุณแม่มือใหม่ทั้งหลา...

23 ต.ค. 2010 Hits:4382 แม่

น่ารู้! การทำหมันหญิง

น่ารู้! การทำหมันหญิง การทำหมันหญิงเป็นอีกหนึ่งเรื่องน...

07 ม.ค. 2012 Hits:18177 แม่

การฝึกการหายใจ

การฝึกการหายใจ "ก่อนคลอด" การฝึกการหายใจก่อนคลอดนั้นถื...

19 มิ.ย. 2010 Hits:5715 แม่

วิธีสร้างความมั่นใจ

วิธีสร้างความมั่นใจ "ก่อนคลอด" ของคุณแม่ "ขี้กังวล" ดู...

28 มิ.ย. 2010 Hits:3119 แม่