N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

บทความสุขภาพ
สังคมผู้หญิง n3k สุขภาพ เคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริว

ปวดขาเคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริว

ตะคริว อีกหนึ่งปัญหาของใครหลาย ๆ คน ฉะนั้นเรามาหาวิธีแก้การเป็นตะคริวกันดีกว่าค่ะ แต่ทว่าไม่ต้องไปหา วิธีแก้การเป็นตะคริว ที่ไหนไกลนะเพราะว่าวันนี้เรานำเคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริว มาฝากคุณ ๆ กันแล้วค่ะ สำหรับใครที่ชอบมีอาการเป็นตะคริวบ่อย ๆ เราก็ควรจะมาทราบถึงสาเหตุของการเป็นตะคริวกันก่อนแล้วก็มาตามด้วยวิธีแก้การเป็นตะคริวกันนะค่ะ นั้นอย่ารอช้ามาดูวิธีแก้การเป็นตะคริวและรู้สาเหตุของการเป็นตะคริวกันเลยค่ะ

 

 

 

 

สาเหตุของการเป็นตะคริว


ตะคริวเกิดจาก อาการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ผู้ที่เป็นตะคริวจะมีอาการคือ รู้สึกเจ็บปวดตึงหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว และไม่สามารถที่จะคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้หรือทำได้อย่างลำบาก

ตะคริวมักจะเกิดขณะออกกำลังกายมากเกินไปหรืออากาศเย็น เช่น ขณะว่ายน้ำ หรือเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่เป็นปริมาณมาก เช่น ท้องเสีย อาเจียนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ เหน็ดเหนื่อยจากอากาศร้อนอบอ้าวหรือในบางรายอาจจะเกิดขึ้นในระหว่างหลับก็ได้

ในการแก้ไขเพื่อให้อาการเจ็บปวดของตะคริวบรรเทาลงมีหลักการอยู่ว่า จะต้องเหยียดอวัยวะที่เป็นตะคริวออกก่อนเป็นลำดับแรก จากนั้นค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อเพื่อคลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณนั้น ๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งการช่วยเหลือเบี้องต้นในแต่ละส่วนให้ปฏิบัติดังนี้

 

 

วิธีแก้การเป็นตะคริว

 

 

วิธีแก้การเป็นตะคริว


- ตะคริวที่มือ ให้ผู้ช่วยเหลือเหยียดนิ้วมือของผู้ป่วยออกอย่างช้า ๆ แล้วค่อย ๆ นวดมือและนิ้วมือทีละนิ้ว ๆ

- ตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขา ให้ผู้ช่วยเหลือจับขาข้างที่เป็นตะคริวของผู้ป่วยเหยียดออกและยกขึ้น วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ส้นเท้า ส่วนอีกข้างหนึ่งกดลงบนหัวเขาค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวให้ทุเลาลง

- ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ให้ผู้ช่วยเหลือจับขาข้างที่เป็นตะคริวของผู้ป่วยเหยียดออกและค่อย ๆ ยกเท้าขึ้น ขณะเดียวกันให้ดันปลายเท้าเข้าหาตัวของผู้ป่วยต่อจากนั้นจึงนวดบริเวณน่องอย่างเบา ๆ

- ตะคริวที่กล้ามเนื้อเท้า ให้เหยียดนิ้วเท้าของผู้ที่เป็นตะคริวออกและช่วยให้ลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า จากนั้นค่อย ๆ นวดบริเวณเท้าข้างที่เป็นตะคริว

อย่างไรก็ตามการช่วยเหลือข้างต้นเพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการไม่ให้ผู้ป่วยเจ็บปวดจากการเป็นตะคริวเท่านั้น ไม่ใช้การแก้ไขที่ต้นเหตุโดยตรง ดังนั้น หากอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมีสาเหตุชัดเจน เช่น ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากสาเหตุใดก็ตามควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและแก้ไขที่ต้นเหตุโดยตรงจะดีที่สุด

ทราบวิธีแก้การเป็นตะคริวกันแล้วนะคะ ใครที่ยังไม่เคยเป็นรู้ไว้ก็ไม่เสียหายค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก สวยด้วยแพทย์ ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
เคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริว
 
สังคมผู้หญิง n3k สุขภาพ เคล็ดลับ วิธีแก้การเป็นตะคริว

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

ผมมันทำไงดี? เรามี! วิธีแก้ปัญหาผมมัน

ผมมันทำไงดี? เรามี! วิธีแก้ปัญหาผมมัน อ...

13 ก.ค. 2011 Hits:9212

แบบผมยาวปานกลาง

แบบผมยาวปานกลาง แนะนำอีกหนึ่งแบบผมยาวปา...

29 มิ.ย. 2010 Hits:44162

ทรงผมวัยรุ่นเกาหลี

ทรงผมวัยรุ่นเกาหลี อีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่น...

23 ก.พ. 2011 Hits:44155

ผมสีเหลืองทอง

ผมสีเหลืองทอง เทรนด์แฟชั่นทรงผมสีเหลือง...

19 มิ.ย. 2012 Hits:15608

ผมหงอกยิ่งถอนยิ่งขึ้นจริงหรือไม่? มีคำตอบ!

ผมหงอกยิ่งถอนยิ่งขึ้นจริงหรือไม่? มีคำตอ...

26 ก.ค. 2011 Hits:11351

แบบทรงผมยาวประบ่า

แบบทรงผมยาวประบ่า แบบทรงผมยาวประบ่าทรงน...

28 มิ.ย. 2010 Hits:17094

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7117

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:28279

7 วิธี สร้างเสน่ห์ มัดใจหนุ่ม

7 วิธี สร้างเสน่ห์ มัดใจหนุ่ม วันนี้แนะนำ 7 วิธี สร้าง...

09 มิ.ย. 2010 Hits:45748 เซ็กส์

ทายนิสัยแย่ๆ ตามราศีเกิด

ทายนิสัยแย่ๆ ตามราศีเกิด วันนี้เราพาคุณผู้หญิงมาทายนิส...

13 มิ.ย. 2011 Hits:25432 ทายใจ

เทคนิค วิธีการบริหารเวลา

เทคนิค วิธีการบริหารเวลา "ให้อยู่หมัด!!!" วันนี้เรามีเ...

20 ต.ค. 2011 Hits:9748 ข้อคิดดี ๆ

ความรักคืออะไร... เรียนรู้ความรักจากความเสียใจ

ความรักคืออะไร... เรียนรู้ความรักจากความเสียใจ เชื่...

05 ส.ค. 2011 Hits:19952 ข้อคิดดี ๆ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:902

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:915

"โรคหัดเยอรมัน" ในหญิงตั้งครรภ์ โรคหัดเยอรมันในหญิงตั้...

03 ก.พ. 2011 Hits:9900 แม่

มารู้จัก

มารู้จัก "ยา" ตอน "คลอด" กัน คงยังมีคุณแม่อีกหลาย ๆ ท่...

28 มิ.ย. 2010 Hits:4258 แม่

สร้างลูกให้เป็นอัจฉริยะ ด้วยเทคนิคนี้!

สร้างลูกให้เป็นอัจฉริยะ ด้วยเทคนิคนี้! เป็นอีกหนึ่งทริ...

26 มิ.ย. 2011 Hits:8587 เด็ก

วิธีดูดน้ำมูกทารก

วิธีดูดน้ำมูกทารก "คุณแม่ควรรู้ พี่เลี้ยงควรช่วย" เรื่...

29 ม.ค. 2011 Hits:10704 แม่