 วิธีลดความเครียด "สุขภาพดี"
วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มีวิธีลดความเครียดเพื่อสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ ความเครียดเป็นอีกหนึงสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นทุกๆ วันในชีวิตประจำวันของคนทุกๆคน และก็อย่างที่รู้ๆ กันดีว่าความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นสามารถส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเรารวมไปถึงสุขภาพ วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เลยได้นำเอาเร็ดน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับ วิธีลดความเครียด มาฝากกันค่ะ หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเราไม่สามารถลดความเครียดได้จากชีวิตเราทั้งหมด แต่อย่างน้อยการใช้ วิธีลดความเครียด ช่วยลดเรื่องเล็กๆ น้อยที่ทำให้คุณเครียดได้มันก็จะดีต่อสุขภาพร่างการของเราไม่ใช่หรอค่ะ เพราะถ้าเกิดคุณปล่อยความเครียดให้กดดันคุณนานๆ ก็จะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและยังรวมไปถึงสุขภาพของจิตใจอีกด้วยนะค่ะ ถ้าอย่างนั้นวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ของพาคุณไปปลดปล่อยด้วย วิธีลดความเครียด ในแบบของเราก็เลยดีก่าวนะค่ะ มาดูซิว่าจะมีวิธีการใดบ้างช่วยคุณได้มาลองดูกันค่ะ
10 วิธีลดความเครียด
1. หายใจเข้า - ออกลึก ๆ
คุณลองสังเกตด้วยตัวของคุณเองได้เลยว่า เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกเครียดกับอะไรบางอย่างแล้วล่ะก็ ลักษณะการหายใจของคุณก็มักจะติดๆ ขัดๆ ดังนั้นเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเครียดขอให้หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
2. พักดื่มชาสักนิด
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนพบว่า การดื่มชาดำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณหายจากความตึงเครียดได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย
3. จัดตารางชีวิตซะใหม่
หากชีวิตของคุณช่างวุ่นวายยุ่งเหยิงซะเหลือเกิน ขอให้ลองจัดตารางชีวิตตัวเองซะใหม่โดยอาจจะกำหนดการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันให้มีความพอดีไม่ยุ่งหรือว่างจนเกินไป และให้มีช่วงเวลาเหลือไว้ให้คุณได้พักผ่อนด้วย
4. ปรับเปลี่ยนทัศนคติ
การมีทัศนคติในด้านลบต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คุณต้องพบเจออยู่ตลอดเวลาย่อมไม่เป็นผลดีแน่ๆ ดังนั้น ขอให้คุณได้ปรับเปลี่ยนทัศนคติที่แย่ๆ กับสิ่งเหล่านั้นซะใหม่ อาทิเช่น หากคุณคิดว่างานนั้นยาก ทำไม่ได้ ก็ขอให้คิดซะใหม่ว่า งานนั้นถือเป็นสิ่งที่ท้าทาย ต้องลองสู้ดูถึงจะรู้ผลว่ายากจริงหรือไม่
5. ใช้น้ำหอมกลิ่นสดชื่นๆ
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒพบว่า การใช้น้ำหอมกลิ่นกุหลาบทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยให้ความดันโลหิตที่สูงลดลงได้แถมยังก่อให้เกิดความรู้สึกที่ผ่อนคลายอีกด้วย
6. ปรับเปลี่ยนการทำงานในรูปแบบใหม่ๆ
หากงานที่คุณทำมีความซ้ำซาก จำเจ หรือที่โต๊ะทำงานของคุณมีภูมิทัศน์ที่ไม่น่าดู ลองปรับเปลี่ยนดูใหม่โดยอาจจะลองเปลี่ยนย้ายที่นั่งให้ต่างไปจากเดิมก็จะช่วยให้เกิดความรู้สึกแปลกใหม่ในการทำงานได้
7. เขียนไดอารี่ระบายอารมณ์
งานก็หนัก เครียดก็เครียด แถมยังระบายให้ใครฟังก็ไม่ได้อีก วิธีที่ดีที่สุดก็คือการเขียนไดอารี่เพราะการเขียนไดอารี่นอกจากจะทำให้ได้รู้ว่าในแต่ละวันคุณทำหรือเจอะเจอกับอะไรบ้างแล้วนั้น ไดอารี่ยังเป็นที่ระบายอารมณ์ได้ดีอีกด้วย เขียนไปเลยเต็มที่ ไม่ต้องยั้ง ไม่ต้องกลัวว่าจะมีใครรู้ เพราะมันเป็นไดอารี่ส่วนตัวของคุณ
8. เปลี่ยนสถานที่ทำงานให้แปลกใหม่
เปลี่ยนหลอดไฟ ทำความสะอาดโต๊ะ ปรับความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ หารูปมาวาง ฯลฯ เหล่านี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกแปลกใหม่กับการทำงานของคุณได้แถมยังช่วยกระตุ้นไม่ให้เครียดกับการทำงานได้เป็นอย่างดีอีกต่างหาก
9. นั่งสมาธิ สวดมนต์
ธรรมะช่วยคุณได้ ลองฝึกนั่งสมาธิหรือสวดมนต์จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ มีสมาธิที่แน่วแน่และอาจจะทำให้คุณหายจากความตึงเครียดไปได้โดยไม่รู้ตัว
10. หาหนังสือดีๆ มาอ่านสักเล่ม , ดูหนังตลก
เลือกหานิยายหรือหนังสือดีๆ สักเล่มที่คุณชื่นชอบ มาอ่านเพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับคุณ ปล่อยความคิด จิตใจให้โลดแล่นไปตามจินตนาการในโลกของหนังสือบ้างจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่หากคุณไม่ใช่หนอนหนังสือ ภาพยนตร์แนวคอมเมดี้ ตลก ขำขัน หรือคลิปวีดีโอฮาๆ เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณหายเครียดได้อย่างแน่นอน เพราะการที่คุณได้ยิ้ม ได้หัวเราะ จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินและไม่รู้สึกเครียด
จากวิธีทั้งหมดที่เราได้นำมาแนะให้คุณได้รู้นี้ หากว่าคุณนำไปลองใช้ดู เชื่อว่าความตึงเครียดที่คุณมีจะลดน้อยลงอย่างแน่นอน ยังไงซะก็อย่าไปยึดติด หรือเคร่งเครียดกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากจนเกินไปจะดีที่สุดเลย
ขอขอบคุณข้อมูลการดูแลสุขภาพจาก womans story ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
สุขภาพ 
