วิธีการนวดคลายเครียด "ด้วยตนเอง"

วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีในการคลายเครียดด้วยตนเองค่ะ และวิธีที่เราจะแนะนำนั้นก็คือ วิธีการนวดคลายเครียดด้วยตนเองนั่นเองค่ะ ซึ่ง วิธีการนวดคลายเครียด นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายความตรึงเครียด สมองโล่ง ปลอดโปร่งและเบาสบายค่ะ ที่สำคัญ วิธีการนวดคลายเครียด นี้ยังเป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้ด้วยตัวเองค่ะ สำหรับ วิธีการนวดคลายเครียดด้วยตนเอง จะเน้นไปที่การนวดที่ศีรษะและเส้นผมเป็นหลักนะค่ะ เอาล่ะค่ะใครอยากคลายเครียดก็มาลองฝึกวิธีการนวดคลายเครียดด้วยตนเองนี้ดูนะค่ะ

8 วิธีการนวดคลายเครียด

1. มือซ้ายรองต้นคอ และใช้อุ้งมือขวาวางพาดช่วงหน้าผาก กางนิ้วโป้งและนิ้วชี้กดลงบริเวณคิ้ว จากนั้นให้เลื่อนระดับขึ้นไปอย่างช้า ๆ จนผ่านแนวเส้นผมลึกเข้าไป 1 นิ้ว ทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน 5 ครั้ง

2. วางอุ้งมือทั้งสองข้างแนบข้างศีรษะเหนือใบหู และใช้อุ้งมือยกหนังศีรษะขึ้นพร้อมกับการเลื่อนอุ้งมือวนเป็นวงให้อุ้งมือข้างหนึ่งเลื่อนไปทางด้านหน้า อีกข้างเลื่อนไปที่กลางกระหม่อม แล้วเลื่อนไปทางศีรษะด้านหลังที่บริเวณท้ายทอยและนวดจนทั่วศีรษะ

3. ใช้ปลายนิ้วนวด โดยเริ่มจากหนังศีรษะด้านข้างทั้งสองด้านพร้อมกันและค่อย ๆ กดไล่ไปทางด้านหน้าทำซ้ำลักษณะเดียวกัน 5 ครั้ง

4. นวดรอบไรผม โดยเริ่มจากจุดกึ่งกลางของแนวผม คือ บริเวณหน้าผากใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงลงไปจนถึงแนวผมข้างขมับต่อไปจนถึงบริเวณท้ายทอย ทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน 5 ครั้ง

วิธีการนวดคลายเครียด

5. วางปลายนิ้วตรงกลางกระหม่อม ก่อนนวดวนเป็นวงจากจุดดังกล่าวไปถึงขมับและจากข้างขมับสู่กลางกระหม่อมเช่นเดิม

6. ก้มหน้าลง ใช้อุ้งมือซ้ายรองรับหน้าผากไว้ใช้ปลายนิ้วมือหรืออุ้งมือขวานวดในลักษณะวนเป็นวง จากหลังใบหูผ่านท้ายทอยกระทั่งไปจรดที่หลังใบหูอีกด้านหนึ่งทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน 2-3 ครั้ง

7. ใช้ปลายนิ้วนวดจากกลางกระหม่อมลงสู่ท้ายทอย จากท้ายทอยขึ้นไปที่กระหม่อม และจากต้นคอด้านซ้ายไปถึงบริเวณต้นคอด้านขวา

8. กำเส้นผมด้วยมือ ดึงเบา ๆ อย่างช้าๆ นับจังหวะ 1-3 แล้วจึงปล่อย ทำซ้ำในลักษณะเดียวกันให้ทั่วศีรษะ (สำหรับผู้ที่รากผมอ่อนแอหลุดร่วงง่ายไม่ควรปฏิบัติในขั้นตอนนี้)

หากคุณผู้อ่านนวดศีรษะตามขั้นตอนข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตการทำงานของปลายเส้นประสาทและเส้นเลือดที่มีอยู่เป็นจำนวนมากใต้หนังศีรษะ แถมยังช่วยแก้ไขปัญหาเส้นผมได้มากมาย อาทิ ผมไร้น้ำหนัก ขาดชีวิตชีวา ผมร่วง เป็นต้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์ ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต

ร่วมพิสูจน์! "ผิวเนียนนุ่ม" กับ สบู่ก้อนโดฟ Dove Beauty Bar ...

12 เม.ย. 2013 ผิวขาว ผิวสวย

สังเกตุโรคได้จากการหายใจ คุณผู้หญิงหรือใครๆ ที่อยากจะร...

14 พ.ค. 2013 Hits:391 สุขภาพ

แนะนำ "ท่านั่งที่ถูกต้อง" คุณผู้หญิงคนไหนหรือใครๆ ที่ต...

13 พ.ค. 2013 Hits:531 สุขภาพ

วิธีการเก็บรักษาวิตามิน "ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สู...

11 ส.ค. 2011 Hits:3994 สุขภาพ

สูตร! การดีท็อกซ์ร่างกายสุดง่าย คุณผู้หญิงทั้งหลายถ้าค...

06 ม.ค. 2013 Hits:3113 สุขภาพ

การดูแลผิวพรรณ วิธีทำให้ผิวขาว

เนื้อหาจากกลุ่มบทความการดูแลผิวพรรณ ศัลยกรรมและการแต่งหน้า

"ลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า" ด้วยชาขาว คุณผ...

22 พ.ค. 2013 Hits:422

เคล็ดลับผิวสวยหน้าใส....ง่ายๆ ด้วยวิตมิน...

21 พ.ค. 2013 Hits:1259

เคล็ดลับหน้าใส อย่างได้ผล! ด้วย "สูตรขัดหน้าใส" เป็นหน...

17 ก.ค. 2011 Hits:12223 ผิวขาว ผิวสวย

วิธีแต่งหน้าแบบดาราเกาหลี "พร้อมคลิปวีดีโอสอนการแต่งหน้...

18 พ.ค. 2011 Hits:8980 แต่งหน้า

แต่งหน้าเจ้าสาวผิวคล้ำ สำหรับผู้หญิงที่มีผิวค่อนข้างจะ...

25 มิ.ย. 2010 Hits:7869 แต่งหน้า

ดีเกลือฝรั่ง วิเศษช่วย ผิวสวย ผู้หญิงหลายคนอาจยังไม่รู...

08 มิ.ย. 2010 Hits:12514 ผิวขาว ผิวสวย

วิธีลดน้ำหนัก - วิธีลดความอ้วน

เนื้อหาจากกลุ่มบทความสุขภาพ สมุนไพรและการดูลดน้ำหนัก

เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบฉบับบสาวเกาหลี คุณ...

25 พ.ค. 2013 Hits:243

6 วิธี "เพื่อการมีหุ่มสวยโดนใจ" คุณผู้ห...

23 พ.ค. 2013 Hits:734

เคล็ดลับ "วิธีทำให้ผอมเพรียว" คุณผู้หญิงที่กำลังมองห...

05 เม.ย. 2013 Hits:6617 ลดความอ้วน

"ฟันสึก" เพราะ "น้ำส้มคั้น" จริงหรือ? เป็นที่น่าตกใจสำ...

11 มิ.ย. 2010 Hits:2390 สุขภาพ

เกร็ดความรู้! ยาเลื่อนประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนอาจะกังว...

29 มิ.ย. 2010 Hits:35949 สุขภาพ

3 วิธีลดก้น สวย เฟิร์ม กระชับ คุณผู้หญิงท่านไหนที่อยาก...

01 ม.ค. 2011 Hits:85860 ลดความอ้วน

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

เกล้าผมแนวๆ อีกหนึ่งทรงผมเกล้าผมแนวๆ ที...

09 ต.ค. 2010 Hits:5418

บ๊อบเทผมสั้น อีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่นทรงผมบ...

03 พ.ย. 2011 Hits:16682

ทรงผมหยิก แนะนำ ทรงผมหยิก ที่ดัดหยิกลอน...

24 มิ.ย. 2010 Hits:7472

ทรงผมแกละ วันนี้แนะนำอีกหนึ่งทรงผมเกาหล...

14 ธ.ค. 2010 Hits:13741

ดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพร "เพื่อผมสุขภาพดี" ...

27 ส.ค. 2011 Hits:16520

ทรงผมดัดลอนอ่อน ทรงผมดัดลอนอ่อน แบบดูแข...

03 มิ.ย. 2010 Hits:4102

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7212

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:28551

ทายนิสัยจากท็อปปิ้งไอศกรีม ที่คุณชอบ มาทายนิสัยจากท็อป...

25 ต.ค. 2010 Hits:3434 ทายใจ

ทายนิสัยจากการอ่านหนังสือพิมพ์ วันนี้พาคุณผู้หญิงคออ่า...

22 พ.ย. 2010 Hits:2456 ทายใจ

ดูลักษณะปาก บอกนิสัย วันนี้พาคุณผู้หญิงมาทายนิสัยจากกา...

29 ธ.ค. 2010 Hits:9322 ทายใจ

วิธีทำใจเมื่อถูกทิ้ง คุณผู้หญิงที่กำลังรู้สึกว่าความรั...

02 ธ.ค. 2011 Hits:14516 ข้อคิดดี ๆ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:1003

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1022

โลกใบใหม่ ของ "ลูกน้อย" เมื่อถึงยามที่ลูกน้อยต้องเจอกั...

19 มิ.ย. 2010 Hits:1966 เด็ก

ไขปัญหาลูกนอนหลับไม่สนิท ลูกนอนหลับไม่สนิท ปัญหาของคุณ...

14 ม.ค. 2011 Hits:10367 เด็ก

น่ารู้! เรื่อง การนอนของทารก "ที่แก้ไขได้" อีกหนึ่งเรื...

11 พ.ค. 2011 Hits:22183 เด็ก

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนท่าไหน ? เรามีคำตอบ ... "ท่านอนสำห...

20 ต.ค. 2011 Hits:44390 แม่