กินอะไรให้ความจำดี? "อาหารช่วยความจำดี" อยู่นี่แล้ว!!

สาวๆ คนไหนที่ชอบในการกิน วันนี้เรามีการกินเพื่อสุขภาพมาบอกให้รู้กันและไขข้อสงสัยว่า กินอะไรให้ความจำดี? คำตอบอยู่ที่ อาหารช่วยความจำดี คุณเคยมีความรู้สึกบ้างไหมค่ะว่าวันๆ หนึ่งเราใช้งานสมองหนักขนาดไหน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน และอะไรอีกหลายๆ อย่างจนบางครั้งเรามีความรู้สึกว่านึกอะไรไม่ค่อยจะออกเลยและแถมยังมีช่วงที่หลงๆ ลืมๆ อีกด้วย คุณอาจจะกำลังเกิดคำถามที่ว่า กินอะไรให้ความจำดี? อย่างที่เรารู้กันดีว่าสมองจะเกี่ยวข้องกับการสื่อสารของระบบประสาทซึ่งเกี่ยวเนื่องกับประสิทธิภาพความจำ วันนี้เราก็เลยได้นำเอา อาหารช่วยความจำดี มาฝากกันค่ะ สำหรับใครที่ชอบในการกินเพื่อสุขภาพอยู่แล้วและเกิดคำถาม กินอะไรให้ความจำดี? แล้วหล่ะก็วันนี้คุณจะเลิกกังวลกับปัญหานั้นไปได้เลยอย่างแน่นอน ถ้าคุณลองเลือกรับประทาน อาหารช่วยความจำดี ของเราในวันนี้ค่ะ ว่าแล้วเราก็เข้าไปทำความรู้จักกับอาหารช่วยความจำดีกันเลยดีกว่าค่ะ

กินอะไรให้ความจำดี? 9 อาหารช่วยความจำดี

1. พืชผักจำพวกหอมหัวใหญ่ พริก ขิง มีสารสำคัญที่ช่วยเพิ่มเซลล์สมองและกระตุ้นการหลั่งสารอะซีทิลโคลีนจึงช่วยให้ความจำดีขึ้น

2. ใบบัวบก มีสารที่ช่วยกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองทำให้สมองตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้ดี สมาธิดี และความจำดีขึ้น

3. เนื้อสัตว์ มีสารทอรีนที่พบเฉพาะในโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้นช่วยบำรุงสมอง

4. ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดการเกิดพลัค (plaque) ในสมองและป้องกันอัลไซเมอร์ได้

5. ธัญพืช มีกรดโฟลิก วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 เช่น ซีเรียลธัญพืช รำข้าว หรือข้าวซ้อมมือ อาหารเหล่านี้จะช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดี

กินอะไรให้ความจำดี อาหารช่วยความจำดี

6. มะเขือเทศ มีไลโคพีน สารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระซึ่งพบในอาการของโรควิกลจริตและอัลไซเมอร์

7. บร็อกโคลี เป็นแหล่งรวมของวิตามินเคที่ช่วยในการเพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้และช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ

8. ถั่ว ผักใบเขียว ไข่ ข้าวซ้อมมือ มีวิตามินอีช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม

9. เมล็ดฟักทอง มีสังกะสีที่มีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความทรงจำ ถ้ารับประทานเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ จะทำให้ได้รับสังกะสีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

นอกจากอาหารที่แนะนำมาแล้วนั้นยังมีผลการศึกษาวิจัยใหม่ๆ จากนักประสาทวิทยา สหรัฐฯ พบว่า สารเคมีในช็อกโกแลต ชา องุ่น และผลบลูเบอรี่ช่วยบำรุงความจำได้ โดยช่วยให้เลือดลมในสมองเดินดีขึ้นและหากออกกำลังเพิ่มด้วยแล้วก็จะยิ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น

หากต้องการให้สมองของเราดีมีความจำที่เป็นเลิศก็อย่าละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์บำรุงความจำ และถ้าจะให้ผลดีก็ต้องรับประทานเป็นประจำด้วยสมองก็จะดีแบบเสมอต้นเสมอปลายค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก nestle ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต

ร่วมพิสูจน์! "ผิวเนียนนุ่ม" กับ สบู่ก้อนโดฟ Dove Beauty Bar ...

12 เม.ย. 2013 ผิวขาว ผิวสวย

สังเกตุโรคได้จากการหายใจ คุณผู้หญิงหรือใครๆ ที่อยากจะร...

14 พ.ค. 2013 Hits:304 สุขภาพ

แนะนำ "ท่านั่งที่ถูกต้อง" คุณผู้หญิงคนไหนหรือใครๆ ที่ต...

13 พ.ค. 2013 Hits:465 สุขภาพ

"เล็บเหลือง" ซ่อมได้! คุณผู้หญิงที่กำลังมีปัญหาเล็บเหล...

05 ก.พ. 2011 Hits:3055 สุขภาพ

น่ารู้! ประโยชน์ของน้ำดื่ม ประโยชน์ของน้ำดื่มนั้นมีมาก...

16 ก.ค. 2010 Hits:26776 สุขภาพ

การดูแลผิวพรรณ วิธีทำให้ผิวขาว

เนื้อหาจากกลุ่มบทความการดูแลผิวพรรณ ศัลยกรรมและการแต่งหน้า

"ลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า" ด้วยชาขาว คุณผ...

22 พ.ค. 2013 Hits:212

เคล็ดลับผิวสวยหน้าใส....ง่ายๆ ด้วยวิตมิน...

21 พ.ค. 2013 Hits:838

วิธีดูแลผิวหลังโดนแดด "ตัวการทำร้ายผิวสวย!" อีกหนึ่งวิ...

15 มิ.ย. 2011 Hits:12253 ผิวขาว ผิวสวย

เคล็ดลับ ผิวสวยหน้าหนาว "ศีรษะจรดปลายเท้า" วันนี้เรามท...

11 ม.ค. 2011 Hits:5178 ผิวขาว ผิวสวย

อยากให้รูขุมขนเล็กลงทำไงดี? เรามี! วิธีทำให้รูขุมขนเล็ก...

02 ส.ค. 2011 Hits:26714 ผิวขาว ผิวสวย

วิธีรักษาหน้าไหม้ หมดคำถาม "หน้าไหม้ทำไงดี?" หมดปัญหาห...

28 ต.ค. 2010 Hits:13635 ผิวขาว ผิวสวย

วิธีลดน้ำหนัก - วิธีลดความอ้วน

เนื้อหาจากกลุ่มบทความสุขภาพ สมุนไพรและการดูลดน้ำหนัก

6 วิธี "เพื่อการมีหุ่มสวยโดนใจ" คุณผู้ห...

23 พ.ค. 2013 Hits:152

เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับ "คนอยากผอม" คุณผู้...

21 พ.ค. 2013 Hits:712

วิธีพักสายตา คอมพิวเตอร์ "เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี" วันนี...

04 ส.ค. 2011 Hits:5592 สุขภาพ

ผลไม้ ขนุน ขนุน หรือ ผลไม้ขนุน คนไทยส่วนใหญ่ชอบหาซื้อน...

30 ส.ค. 2010 Hits:13754 สมุนไพร

จำปา จำปาหรือที่เรียกกันอย่างติดปากว่า ดอกจำปา ซึ่งคุณ...

24 ส.ค. 2010 Hits:3674 สมุนไพร

ตะคริวเกิดจาก...แต่แก้ไขได้ ไม่ว่าตะคริวเกิดจากอะไรแต่...

16 ต.ค. 2010 Hits:29154 สุขภาพ

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

ทรงผมสั้นต้นคอ อีกหนึ่งเทรนด์แบบทรงผมสั...

09 มี.ค. 2011 Hits:10413

ทรงผมน่ารักสไตล์ญี่ปุ่น อีกหนึ่งเทรนด์แ...

15 ก.ค. 2011 Hits:22792

ทรงผมสั้นปะบ่า ทรงผมสั้นปะบ่าเส้นผมสุดแ...

23 มิ.ย. 2010 Hits:13200

แบบทรงผมยาวเกาหลี คุณผู้หญิงที่ชอบในแบบ...

15 ส.ค. 2010 Hits:15655

แฟชั่นทรงผมลอน อีกหนึ่งแฟชั่นทรงผมลอนที...

14 ก.พ. 2011 Hits:32061

ทรงผมเจ้าสาวเก๋ๆ วันนี้อีกหนึ่งแบบทรงผม...

05 ธ.ค. 2010 Hits:7148

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7153

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:28403

ยาคุมกำเนิด "ทำให้ผู้หญิงขี้หึงขึ้น" ฮอร์โมนในยาบางชนิ...

22 ต.ค. 2010 Hits:8533 เซ็กส์

ทายนิสัยจากสิ่งของพกติดตัว วันนี้เราจะมาทายนิสัยจากสิ่...

12 ม.ค. 2011 Hits:5907 ทายใจ

ทายนิสัยจากโต๊ะทำงาน วันนี้พาคุณผู้หญิงมาทายนิสัยจากโต...

21 พ.ย. 2010 Hits:3621 ทายใจ

9 เหตุผล ความรักอกหัก หากว่าคุณกำลังสังสัยในเรื่องความ...

09 มิ.ย. 2010 Hits:8934 ความรัก

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:944

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:960

"แม่มือใหม่" แบ่งปันเวลาให้ลูกน้อย วันนี้เราหาวิธี ๆ ด...

19 มิ.ย. 2010 Hits:2661 แม่

เกร็ดน่ารู้! อาหารที่คนท้องไม่ควรทาน วันนี้เรามีวิธีกา...

02 ธ.ค. 2011 Hits:47850 แม่

ปัญหา! เส้นเลือดขอดในหญิงตั้งครรภ์ เราจัดการได้! ปัญหา...

05 ก.ค. 2011 Hits:4560 แม่

น่ารู้! อาการตั้งครรภ์แฝด คุณแม่ทั้งหลายที่กำลังสงสัยว...

08 มิ.ย. 2011 Hits:15381 แม่