 การบริหารแขน ไหล่ คลายปวดหน้าคอม
หนุ่มสาวออฟฟิตที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาน๊าน...นาน คงจะมีอาการปวดเมื่อยบริเวณแขน
ไหล่ อยู่เป็นประจำใช่ไหมล่ะ เพราะหากทำงานโดยที่ไม่ลุกไปไหนมาไหนเลยจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกเมื่อยล้ามากขึ้น ฉะนั้นควรเปลี่ยนท่าเปลี่ยนทางมั่งนะวันนี้เราจึงมีคำแนะนำการบริหารแขน ไหล่ เพื่อช่วยให้คุณคลายปวดได้ด้วยค่ะ
การบริหารแขน ไหล่
ท่าที่ 1
เหยียดแขนไปด้านหลัง ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หันฝ่ามือออกนอกลำตัว
ยืดหดบริเวณข้อศอกช้าๆ และพยายามให้แขนทั้งสองข้างเหยียดตรง (ฝ่ามือยังคงประสานกันอยู่)
นั่งให้ลำตัวตรง บริเวณหน้าอกตั้ง ค้างไว้ราว 10 วินาที
ท่าที่ 2
ใช้มือขวายกแขนซ้ายที่บริเวณข้อศอก
ดันข้อศอกด้านซ้ายจนชิดลำตัว ท่อนแขนเหยียดตรง พร้อมกับหันลำคอ ศีรษะไปทางด้านซ้าย
ค้างไว้ราว 10-15 วินาที และเปลี่ยนข้างทำในลักษณะเดียวกัน
หยุดพักทำงานเพียงไม่กี่นาที แล้วลองทำตามท่าบริหารแขนและไหล่ทั้งสองท่าดู แล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์ ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
