 วิธีแก้หิว "กินตอนกลางคืน อ้วน"
คุณผู้หญิงที่มักจะห้ามจิตห้ามใจของตัวเองไม่ให้กินตอนกลางคืนเพราะกลัวความอ้วนจะถามหาล่ะก็ วันนี้เรามี วิธีแก้หิว "กินตอนกลางคืน อ้วน" ได้ค่ะ สำหรับ วิธีแก้หิว กินตอนกลางคือ มีด้วยกัน 5 ข้อเท่านั้นเองค่ะ เป็น วิธีแก้หิว ที่ไม่ยากเลยค่ะ แต่สำหรับบ้างคนที่ กินตอนกลางคืน จนเกิดความเคยชินแล้วการจะทำใจให้เลิกกินตอนกลางคืนในทีเดียวซะเลยอาจจะดูเป็นเรื่องยากอยู่สักหน่อย แต่ก็ต้องพยายามไม่กินตอนกลางคืนให้ได้นะค่ะ นั้นเราลองมาใช้ 5 วิธีแก้หิว "กินตอนกลางคืน อ้วน" กันดีกว่าค่ะ
5 วิธีแก้หิว "กินตอนกลางคืน อ้วน"
1. กินอาหารให้ครบทั้งสามมื้อ เช้า กลางวัน และเย็น คนที่หิวตอนกลางคืนมักชอบงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือไม่กินอาหารอย่างสมดุลในระหว่างวัน
2. ติดป้ายไว้ที่ประตูตู้เย็นหรือตู้กับข้าวว่า "งดบริการหลังอาหารค่ำ"
3. แปรงฟันทันทีหลังอาหารค่ำเพื่อเตือนตัวเองว่า ห้ามกินอาหารอีกแล้ว
4. ไม่กินอาหารพร้อมกับการทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปด้วย เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ ดูทีวี หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ เพื่อที่จะได้ไม่กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
5. การกินมื้อดึกอย่างเดียว ไม่ได้เป็นสาเหตุของน้ำหนักขึ้นแต่เกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่คุณกินมากกว่าเวลากิน ฉะนั้นเลือกกินอาหารแคลอรีต่ำไว้ก่อนถ้าไม่อาจเลี่ยงการกินตอนกลางคืนได้จริง ๆ
6. ถ้าคุณกินตอนกลางคืน เนื่องจากปัญหาทางจิตใจคุณต้องหันมาใส่ใจปัญหาที่เกิดขึ้นและดูแลตัวเองในวิธีการที่ได้ผลจริง ๆ หาวิธีการที่ไม่ใช่การกินในการรับมือกับความเครียดของคุณแทน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
