 เคล็ดลับ วิธีหยุดกินหวาน "หยุดอ้วน"
ความหวานเนี่ยเรียกว่าหยุดกันไม่ได้จริงๆ นะค่ะ วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จึงขออาสาหาวิธีหยุดกินหวานมาให้ทั้งคุณผู้หญิงที่อยากจะเลิกกินหวานและใครๆ ที่อยากกำลังมองหา วิธีหยุดกินหวาน กันอยู่ค่ะ ด้วยเคล็ดลับ วิธีหยุดกินหวาน ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำฝาก จะช่วยให้คุณผู้หญิงที่อยากเลิกความและคนที่อยากหยุดความหวานได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ หากว่าคุณผู้หญิงสามารถทำตามเคล็ดลับ วิธีหยุดกินหวาน นี้ได้ทุกข้อ รับรองว่าการหยุดกินหวานของคุณผู้หญิงต้องสำเร็จตามเป้าหมายและจุดประสงค์ของคุณอย่างแน่นอนค่ะ แล้วเมือคุณผู้หญิงสามารถหยุดการกินหวานได้แล้วสิ่งที่จะตามมาตอบแทนให้กับคุณนั้นก็คือ คุณผู้หญิงก็จะไม่อ้วนอย่างไรล่ะค่ะ นี่ถือเป็นวิธีหยุดอ้วนทางอ้อมกันเลยนะค่ะเนี่ยและไม่ใช่เพียงเท่านั้นยังจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ฉะนั้นแล้วคุณผู้หญิงก็อย่าพลาดกับเคล็ดลับ วิธีหยุดกินหวาน ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝาก แล้วต่อไปนี้ก็จะได้ลืมไปเลยเรื่องน้ำหนักและการลดความอ้วนค่ะ เพราะคุณจะน้ำหนักลดลงได้เพราะเคล็ดลับ วิธีหยุดกินหวาน นี้ค่ะ
13 วิธีหยุดกินหวาน
1. ทานอาหาร 3 มื้อให้ตรงเวลา และอีก 2 มื้อของว่างที่เป็นผลไม้ เพื่อปรับให้ร่างกายคุ้นเคยกับการรับสารอาหารอย่างเต็มที่ เป็นการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ
2. เลือกทานผักและผลไม้สดเป็นหลัก หากต้องการของหวานมากๆ ก็ให้เน้นทานผลไม้ที่มีรสหวาน เช่น ส้ม มะละกอ แอปเปิ้ล เพราะน้ำตาลจากผลไม้สดจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
3. เปลี่ยนการรับประทานแป้งและคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดมาเป็นการทานโปรตีนจากพืชหรือเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น
4. กินหรือเพิ่มเครื่องเทศต่างๆ ลงในอาหาร ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและลดความอยากน้ำตาลได้
5. ผิดนะค่ะถ้าเหนื่อยล้าและรู้สึกว่าน้ำตาลช่วยได้ ถ้าเพลียมากๆ ก็ควรนอนพักผ่อน ไม่ควรกินของหวานเพื่อเพิ่มความกระชุ่มกระชวย
6. เก็บของหวานให้ไกลตัวที่สุด หรือถ้าเป็นไปได้ก็อย่าให้มีอยู่ในบ้าน บนโต๊ะทำงาน หรือในกระเป๋าเลย
7. งดน้ำตาลเทียมทุกชนิด เพราะถึงเขาจะว่าไม่อ้วนแต่ก็ทำให้ติดน้ำตาลได้เหมือนกัน
8. ใช้น้ำตาลธรรมชาติแท้ๆ แทน เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมจากข้าวโพด
9. ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยลดความอยากทานน้ำตาล
10. ดีท็อกซ์ล้างพิษจะช่วยล้างปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือด
11. ออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกเยอะๆ หรือใช้กำลังเยอะกว่าปกติ เช่น แอโรบิก วิ่ง หรือโยคะ
12. อ่านฉลากก่อนทุกครั้งที่จะต้องซื้ออาหารที่มีรสหวาน ถ้าเป็นอาหารชนิดเดียวกันให้ลองเลือกดูจากหลายๆ ยี่ห้อและเทียบปริมาณน้ำตาลดูว่ายี่ห้อไหนมีน้ำตาลน้อยที่สุดก็ให้เลือกยี่ห้อนั้น
13. ฝึกการหายใจ หากรู้สึกอยากน้ำตาลขึ้นมาเมื่อไหร่ให้ลองหายใจเข้าออกช้าๆ เนิบๆ ทำให้ออกซิเจนเข้าสู้กระแสเลือดได้ดีเป็นการช่วยลดความอยากน้ำตาลได้ดีมาก
ขอขอบคุณข้อมูลลดความอ้วนจาก momypedia ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
