 วิธีลดไขมันส่วนเกิน ลดแคลอรี่
วิธีลดไขมันส่วนเกิน ลดแคลอรี่ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จัดมาอีกหนึ่งเซ็ทให้คณผู้หญิงได้มีหุ่นสวย ผอมเพรียวกันอีกครั้งค่ะ ในช่วงเวลาที่สาวๆ ทั้งหลายเริ่มที่จะรู้ตัวว่ากินเยอะและแต่ละอย่างที่กินเข้าไปนั้นมีปริมาณแคลอรี่ที่สาวๆ ทั้งหลายเริ่มหวั่นๆ วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เลยนำเอา วิธีลดไขมันส่วนเกิน ลดแคลอรี่ ที่สาวๆ ทั้งหลายต้องการมาฝากกันค่ะ การมีไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาที่สาวๆ อย่างเราไม่อยากที่จะพบเจอเลยจริงๆ แต่เมื่อเวลาที่ความหิววิ่งเข้าหาก็ไม่สามารถยั้งมือได้เช่นกันจริงไหมหล่ะค่ะ แต่นับจากนี้เป็นต้นไปสาวๆ ทั้งหลายก็ไม่ต้องมาคอยกังวลใจกับการกินที่สุดแสนจะอร่อยอีกแล้ว เพราะว่า 10 วิธีลดไขมันส่วนเกิน ลดแคลอรี่ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาไขมัส่วยเกินได้อย่างแน่นอนค่ะ แต่ถ้าจะให้ดีสาวๆ ทั้งหลายก็ควรจะมีหุ่นสวยกระชับไปพร้อมๆ กับการมีสุขาพที่ดีอย่างการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีมากๆ เลยนะค่ะ อย่าห่วงแต่ดูแลหุ่นสวยแล้วมองข้ามการมีสุขภาพที่ดีกันนะค่ะ
10 วิธีลดไขมันส่วนเกิน ลดแคลอรี่
1. เวลาจะเลือกทานไข่เจียว
แนะนำให้ใส่ผักอย่างหัวหอม มะเขือเทศ เห็ด ลงไปด้วย และทอดด้วยน้ำเปล่าแทนการใช้น้ำมันก็จะช่วยทำให้อิ่มท้องเร็ว อีกทั้งยังช่วยตัดไขมันที่ได้จากน้ำมันออกไปได้ด้วยค่ะ
2. เปลี่ยนการทาน
เปลี่ยนการทานข้าวขาวมาทานเป็นข้าวกล้องแทน แล้วก็จากขนมปังขาวก็เปลี่ยนมาเป็นขนมปังโฮลวีทแทน เพราะจะได้เส้นใยอาหารมากขึ้นช่วยลดน้ำหนักได้
3. การไม่ทาเนยบนขนมปัง
การไม่ทาเนยบนขนมปังจะช่วยลดแคลอรีลงได้ถึง 75 แคลอรีต่อขนมปัง 1 แผ่น
4. ถ้าทานข้าวลดลง 1 ทัพพี
สามารถลดแคลอรีลงได้ 80 แคลอรี ถ้าทำได้ทั้ง 3 มื้อ ก็จะสามารถลดแคลอรีลงได้ถึง 240 แคลอรีต่อวัน
5. เปลี่ยนปริมาณของการดื่มน้ำ
เปลี่ยนปริมาณของการดื่มน้ำผลไม้จาก 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน
6. เปลี่ยนการใช้น้ำตาล
เปลี่ยนการใช้น้ำตาลมาเป็นสารให้ความหวานแทนในถ้วยเครื่องดื่มและแก้ว จะช่วยลดแคลอรีลงได้ 32 แคลอรี
7. ใช้นมพร่องมันเนย
ใช้นมพร่องมันเนยแทนครีมเทียมในเครื่องดื่ม
8. เวลาทานสลัด
เวลาทานสลัดให้ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะช่วยลดแคลอรีลงได้ 60 แคลอรี ส่วนถ้าเป็นแบบน้ำใสก็จะช่วยลดได้ 45 แคลอรี
9. เปลี่ยนอาหารเช้า
เปลี่ยนอาหารเช้ามาเป็นอาหารแบบให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดเต้าหู้ หรือผัดผักใส่เนื้อไม่ติดมัน และใน 1 มื้อ อนุญาตให้มีเมนูทอดได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น
10. หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงน้ำตาลได้
ก็สามารถลดปริมาณลดได้ โดยถ้าลดจากการใส่น้ำตาล 2 ช้อนชา (2 ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1 ก้อน) จะช่วยลดได้ 15 แคลอรี
ขอขอบคุณข้อมูลวิธีลดความอ้วนจาก womans story ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
