N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
สังคมผู้หญิง n3k ลดความอ้วน วิธีลดแคลอรี่ "ลดอ้วน"

ผู้หญิงหุ่นดีวิธีลดแคลอรี่ "ลดอ้วน"

วันนี้พาคุณผู้หญิงมารู้จักกับวิธีลดแคลอรี่เพื่อที่จะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดความอ้วนและลดน้ำหนัก แล้วด้วย วิธีลดแคลอรี่ นี้คุณจะสามารถลดแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ต่อวัน เชียวนะ พูดแค่นี้ก็คงจะอยากรู้ วิธีลดแคลอรี่ กันแล้วใช่ไหมล่ะค่ะว่าต้องทำอย่างไรกันบ้างถึงจะสามารถลดแคลอรี่ได้ตั้ง 100 แคลอรี่แน่ะ นั้นเรามาเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เรียกว่า วิธีลดแคลอรี่ กันก่อนเพื่อปูทางไปสู่ความผอมเพรียวได้อย่างง่าย ๆ ที่ใครก็ต้องอิจฉาเพื่อเราหุ่นดีขึ้น นั้นมาดู วิธีลดแคลอรี่ "ลดอ้วน" กันเลยค่ะ

 

 

 

วิธีลดแคลอรี่

 

 

10 วิธีลดแคลอรี่ "ลดอ้วน"


1. เวลาจะเจียวไข่ให้ใส่ผักสด เช่น หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดสดลงไปด้วย และใช้วิธีทอดด้วยน้ำแทนจะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และน้ำมันที่ตัดออกไปก็คือการกำจัดไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกายโดยตรง

2. เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้อง และเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาทานขนมปังโฮลวีตแทน เส้นใยในข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตจะช่วยเรื่องขับถ่ายทำให้น้ำหนักลดลงได้

3. เลิกทานขนมปังพร้อมเนย จะช่วยกำจัดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 75 กิโลแคลอรี่ ต่อขนมปัง 1 แผ่น

4. ทานข้าวน้อยลง 1 ทัพพีสามารถลดได้ 80 แคลอรี่ ทำทั้ง 3 มื้อกำจัดไป 240 แคลอรี่

5. เปลี่ยนขนาดแก้วที่ใส่น้ำผลไม้ให้เล็กลง หรือถ้าดื่มจากกล่องก็ลดขนาดจากกล่อง 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน

6. เวลาจะเติมน้ำตาลในชาหรือกาแฟ ให้เปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลสามารถลดได้ 32 แคลอรี่

7. ใช้นมพร่องมันเนย แทนครีมเทียม

8. เวลาทานสลัดผัก ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะลดแคลอรี่ได้ 60 แคลอรี่ ถ้าลดปริมาณน้ำสลัดแบบน้ำใสลง 1 ช้อนโต๊ะ จะกำจัดไปได้อีก 45 แคลอรี่

9. ทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดผักใส่เต้าหู้หรือผัดผักใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารใน 1 มื้ออนุญาตให้มีอาหารประเภททอดหรือผัดได้เพียง 1 อย่างเท่านั้น

10. ถ้าใส่น้ำตาลเพียงครึ่งซอง หรือลดปริมาณน้ำตาลจาก 2 ช้อนชา (2 ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1 ก้อน) จะลดได้ 15 แคลอรี่

รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากให้แคลอรี่เกินมาตรฐานและอยากลดน้ำหนักได้สมใจก็ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์ ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
วิธีลดแคลอรี่
 
สังคมผู้หญิง n3k ลดความอ้วน วิธีลดแคลอรี่ "ลดอ้วน"

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

ทรงผมรับปริญญาผมสั้น

ทรงผมรับปริญญาผมสั้น วันนี้เอาใจสาว ๆ น...

30 ก.ค. 2010 Hits:29018

แบบทรงผมสาวญี่ปุ่น

แบบทรงผมสาวญี่ปุ่น อีกหนึ่งเทรนด์แฟชั่น...

30 พ.ค. 2011 Hits:12566

ทรงผมดัดน่ารักๆ

ทรงผมดัดน่ารักๆ อีกหนึ่งทรงผมดัดน่ารักๆ...

28 มิ.ย. 2010 Hits:20963

สุขภาพผมดี

สุขภาพผมดี "ด้วย" วิธีสระผมที่ถูกต้อง ค...

14 ก.ค. 2010 Hits:5504

ผมสั้นสไตล์เกาหลี

ผมสั้นสไตล์เกาหลี อีกแบบผมสั้นสไตล์เกาห...

30 ส.ค. 2010 Hits:51593

ทรงผมเกาหลีของผู้หญิง

ทรงผมเกาหลีของผู้หญิง พลาดไม่ได้เด็ดขาด...

26 มิ.ย. 2010 Hits:4030

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7211

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:28548

ทายนิสัยจากการกิน

ทายนิสัยจากการกิน วันนี้เรามาลองทายนิสัยจากการกินกันดู...

01 ม.ค. 2011 Hits:4829 ทายใจ

ทายนิสัยจากปกสมุด ที่คุณชอบ

ทายนิสัยจากปกสมุด ที่คุณชอบ วันนี้พาคุณผู้หญิงทั้งหลาย...

25 ธ.ค. 2010 Hits:2981 ทายใจ

ทำนายรักจากการโยนเหรียญ ชายในฝัน หญิงในฝัน

ทำนายรักจากการโยนเหรียญ ชายในฝัน หญิงในฝัน วันนี้พาคุณ...

16 ธ.ค. 2010 Hits:4542 ทายใจ

ทายนิสัยจากการเลือกโปสการ์ด

ทายนิสัยจากการเลือกโปสการ์ด วันนี้เราพาคุณผู้หญิงมาทาย...

17 ธ.ค. 2010 Hits:2532 ทายใจ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:1001

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1022

น่ารู้! เรื่อง การนอนของทารก

น่ารู้! เรื่อง การนอนของทารก "ที่แก้ไขได้" อีกหนึ่งเรื...

11 พ.ค. 2011 Hits:22181 เด็ก

ทำโทษลูก ด้วย

ทำโทษลูก ด้วย "ความรัก" วัยเด็กนั้นเป็นเวลาแห่งวัยที่เ...

19 มิ.ย. 2010 Hits:5090 เด็ก

การเจ็บท้องคลอด

การเจ็บท้องคลอด การเจ็บท้องคลอดจะว่าไปแล้วก็ดูจะเป็นเร...

26 ก.ค. 2010 Hits:5534 แม่

เมื่อ

เมื่อ "ลูกหายใจผิดปกติ" จะทำอย่างไรดี? สำหรับคุณแม่ทั้...

03 ธ.ค. 2011 Hits:12409 เด็ก