 วิธีลดน้ำตาล ลดอ้วน!
สาวไหนติดน้ำตาล ติดความหวาน เป็นเหตุให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มีวิธีลดน้ำตาลมาฝากกันค่ะ เพียงแค่เอ่ยถึงอะไรก็ตามที่มีคำว่า น้ำตาลเป็นปนอยู่ก็เป็นที่รู้กันดีว่า น้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกินความอ้วนตามแล้วล่ะค่ะ นี่ไม่ใช่เพียงแค่ความอ้วนเท่านั้นนะค่ะ แต่ยังรวมถึงโรคต่างๆ ที่จะตามอีก เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จึงขอเอาใจสาวๆ ที่อยากจะ ลด ละ เลิก น้ำตาลกันด้วย วิธีลดน้ำตาล ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ เพียง 4 วิธีลดน้ำตาล แบบง่ายๆ ก็สามารถทำให้คุณสาวๆ มีหุ่นดีห่างไกลโรคอ้วนกันได้แล้วล่ะค่ะ อยากลดน้ำตาลจริงๆ อย่าลืมนำ วิธีลดน้ำตาล ที่นำมาแนะนำกันวันนี้ไปปฏิบัติตามกันอย่างเคร่งครัดด้วยนะจ๊ะ รับรองว่าหุ่นสวยไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ นั้นไปดู วิธีลดน้ำตาล กันเลยดีกว่าค่ะ
4 วิธีลดน้ำตาล
1. ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราบริโภคน้ำตาลมากเกินกว่าที่จำเป็น
2. กินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือการแปรรูปให้มากขึ้น เปลี่ยนของว่างเป็นถั่ว โยเกิร์ตน้ำตาลน้อย อาหารใยสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขนมปังกรอบจากแป้งโฮลวีท และผลไม้สดปริมาณไม่มากเกินไป
3. เก็บช็อกโกแลต ลูกกวาด และขนมเค้กไว้สำหรรับโอกาสพิเศษเท่านั้น
4. ค่อยๆ ลดปริมาณของน้ำตาลที่เติมใน ชา กาแฟ ซีเรียล หรือแม้แต่อาหารคาวอย่างก๋วยเตี๋ยวและกับข้าวที่สมัยนี้ต้องมีรสหวานแทบทุกชนิด หรืออาเปลี่ยนเป็นเติมน้ำผึ้นในปริมาณเล็กน้อยหรือสารให้ความหวานอื่นๆ ที่เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เช่น น้ำตาลหญ้าหวาน (stevia) น้ำเชื่อมอากาเว่ (agave syrup เป็นพืชในตระกูลกระบองเพชร) เป็นต้น
ขอขอบคุณข้อมูลวิธีลดความอ้วนจาก คู่สร้างคู่สม ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
ลดความอ้วน 
