N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
สังคมผู้หญิง n3k ลดความอ้วน วิธีลดต้นแขน "แบบได้ผลและเรียวเล็ก"

สาวงามแขนสวยวิธีลดต้นแขน "แบบได้ผลและเรียวเล็ก"

วันนี้ชวนคุณผู้หญิงมาบอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยวิธีลดต้นแขนแบบได้ผลแล้วคุณจะได้มีแขนที่เรียวขึ้นและเล็กขึ้นอีกด้วยค่ะ ด้วย วิธีลดต้นแขน ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อยและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ ถ้าคุณผู้หญิงได้ลองนำ วิธีลดต้นแขน ไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เพราะเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก เชื่อว่า วิธีลดต้นแขน นี้คุณผู้หญิงน่าจะสนุกไปกับการลดต้นแขนที่ช่วยให้คุณบอกลาแขนล่ำใหญ่ได้อย่างง่ายดายและเมื่อคุณมีแขนที่เรียวเล็กสมใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนได้อย่างมั่นใจกันเลยทีเดียวค่ะ

 

 

 

 

วิธีลดต้นแขน

 

 

วิธีลดต้นแขน


- บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง

- บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง

- บริหารไหล่ มือ ซ้ายและขวาถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง

- บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่ม พักไว้ตรงหน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง

- บริหารอกและแขน ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังมือเกาะที่ขอบเก้าอี้ทรงตัวเหยียดแขนตรงยืนบนปลายเท้า จากนั้นงอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุดแล้วยืดแขนออกทำซ้ำสัก 30 ครั้ง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก front ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
วิธีลดต้นแขน
 
สังคมผู้หญิง n3k ลดความอ้วน วิธีลดต้นแขน "แบบได้ผลและเรียวเล็ก"

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

สูตรรักษาผมร่วง ด้วยสมุนไพร

สูตรรักษาผมร่วง ด้วยสมุนไพร "ขิง" ใครที...

01 พ.ย. 2010 Hits:22872

ทรงผมมาแรง ปี 2011

ทรงผมมาแรง ปี 2011 วันนี้เราเอาแบบทรงผม...

24 พ.ย. 2010 Hits:45150

ทรงผมเจ้าสาวล่าสุด

ทรงผมเจ้าสาวล่าสุด แนะนำอีกหนึ่งทรงผมเจ...

15 ส.ค. 2010 Hits:9016

ผมไฟฟ้าสถิต สาเหตุปัญหา! ผมชี้ฟูจัดทรงยาก

ผมไฟฟ้าสถิต สาเหตุปัญหา! ผมชี้ฟูจัดทรงยา...

19 พ.ย. 2010 Hits:15292

ทรงผมสั้นน่ารักของผู้หญิง

ทรงผมสั้นน่ารักของผู้หญิง อีกหนึ่งแบบทร...

14 ม.ค. 2011 Hits:14206

ทรงผมสวยสวย

ทรงผมสวยสวย แนะนำอีกหนึ่งทรงผมสวยสวยที่...

22 ก.ค. 2010 Hits:16410

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7740

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:30028

เรียนรู้ที่จะรักด้วยเมตตาและการให้อภัย

เรียนรู้ที่จะรักด้วยเมตตาและการให้อภัย ไม่ว่ามนุษย์คนใ...

24 พ.ย. 2010 Hits:20625 ข้อคิดดี ๆ

ทายนิสัยจากชื่อภาษาอังกฤษ

ทายนิสัยจากชื่อภาษาอังกฤษ วันนี้เรามาทายนิสัยจากชื่อภา...

29 พ.ย. 2010 Hits:18497 ทายใจ

ทายนิสัยจากสัตว์ที่ชอบ (สัตว์ที่ชอบที่สุดในสวนสัตว์)

ทายนิสัยจากสัตว์ที่ชอบ (สัตว์ที่ชอบที่สุดในสวนสัตว์) ค...

21 ธ.ค. 2010 Hits:6156 ทายใจ

ทายนิสัยจากห้องนอน ในสไตล์ที่เป็นคุณ

ทายนิสัยจากห้องนอน ในสไตล์ที่เป็นคุณ ห้องนอนในสไตล์สุด...

20 พ.ย. 2010 Hits:4377 ทายใจ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:1639

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1606

ปัญหา! เส้นเลือดขอดในหญิงตั้งครรภ์ เราจัดการได้!

ปัญหา! เส้นเลือดขอดในหญิงตั้งครรภ์ เราจัดการได้! ปัญหา...

05 ก.ค. 2011 Hits:4698 แม่

น่ารู้! อุจจาระทารก และ ทารกแรกเกิด บอกอะไร?

น่ารู้! อุจจาระทารก และ ทารกแรกเกิด บอกอะไร? เป็นหนึ่ง...

07 ก.ค. 2011 Hits:39031 เด็ก

วิธีดูดน้ำมูกทารก

วิธีดูดน้ำมูกทารก "คุณแม่ควรรู้ พี่เลี้ยงควรช่วย" เรื่...

29 ม.ค. 2011 Hits:10969 แม่

น่ารู้! อาการตั้งครรภ์แฝด

น่ารู้! อาการตั้งครรภ์แฝด คุณแม่ทั้งหลายที่กำลังสงสัยว...

08 มิ.ย. 2011 Hits:15894 แม่