 วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง "หุ่นสวย ผอมเพรียว"
วันนี้เรามีวิธีลดความอ้วนได้ผลจริง เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายคงจะเริ่มเบื่อกันวิธีการอดอาหารที่แสนจะทรมานเพียงเพื่อต้องการมีหุ่นสวยผอมเพรียว แต่ต้องแลกมากับความทรมานที่อยากจะกินอะไรก็ไม่ได้กิน และแถมยังเป็นโรคขาดสารอาหารเพราะเนื่องจากกินอาหารไม่ครบหมู่อีกต่างหาก แต่ว่าวันนี้ปัญหาเหล่านั้นจะหายไปจากคุณเพียงแค่คุณลองทำตาม วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง ที่เราจะนำมาบอกกันในวันนี้รับรองได้เลยว่าคุณผู้หญิงจะมีหุ่นสวยแบบที่ไม่ต้องลำบากและทรมานอีกแล้ว สำหรับ วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณไม่ต้องลำบากอะไรเลย เพียงแค่คุณผู้หญิงหันมาใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารให้มากว่าเดิมก็เท่านั้น และที่สำคัญนะค่ะ วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง ยังเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ส่งผลต่อการมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ แต่ถึงจะอย่างไรก็ควรจะทำควรคู่ไปกับการออกกำลังกายรับรองว่าคุณผู้หญิงจะมีหุ่นสวยผอมเพรียวแถมยังมีสุขภาพดีอีกด้วยโชคสองชั้นเลยนะเนี่ย
8 วิธีลดความอ้วนได้ผลจริง
1. เลือกรับประทานแต่โปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกากใยไฟเบอร์สูง
อาหารโปรตีนที่มีลักษณะตรงกับคอนเซ็ปต์นี้ก็คือ โปรตีนที่ได้จากพืช อันได้แก่ เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่างๆ ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและย่อยได้หมดจดไม่หลงเหลือเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีกากสูงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดีขึ้น
2. สนุกสนานเพลิดเพลินกับการเล่นยิมนาสติกกลางสายน้ำ
ไม่ว่าจะในสระน้ำหรือทะเลคุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่นได้อย่างสุขสำราญบานใจ ยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอย่างนี้การได้สวมชุดว่ายน้ำเก๋ๆ แล้วกระโจนลงไปแหวกว่ายอยู่ในน้ำย่อมจะให้ความเย็นสบายกว่าไปกระโดดโลดเต้นกลางแดดเปรี้ยงๆ เป็นไหนๆ อีกทั้งไม่เกิดแรงกดแรงกระแทกให้กล้ามเนื้อต้องช้ำชอกด้วยทั้งนี้ก็เพราะน้ำจะช่วยต้านพยุงเรือนร่างของเราเอาไว้
3. แข็งแรงหุ่นดีด้วยบร็อกโคลี่แสนอร่อน
ผักสวยๆ มากด้วยคุณค่าวิตามินเอ ซี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม ซีเลเนียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งร้ายทั้งยังช่วยขัดขวางการสะสมตัวของไขมัน
4. พักเรื่องกินไว้ก่อนเข้านอนดีกว่า
ไม่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อว่า การทำตัวเป็นบังอรเอาแต่นอนจะสามารถช่วยทำให้คุณผอมเพรียวลงได้ ทั้งนี้เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตจะสามารถทำงานเผาเผลาญไขมันได้ดีที่สุด มิหนำซ้ำการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยให้สมองแจ่มใสไม่แก่ก่อนวัยและไม่ดูอิดโรยทั้งๆ ที่คุณรับประทานอาหารน้อยลง
5. ตัดรายการของกินจุกจิกที่มากด้วยแคลอรีออกจากวงจรชีวิต
จากที่เคยดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดธรรมดา จากที่เคยชอบรับประทานขนมทอดกรุบกรอบเป็นของว่างก็เปลี่ยนมารับประทานผลไม้สดแทน แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรีลงไปได้วันละเป็นร้อยกิโลแล้วขอบอก
6. ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนอาหารเสมอๆ
เพราะน้ำสามารถช่วยคลายความหิวและความอยากอาหารได้อย่างเหลือเชื่อด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมากๆ ให้ได้อย่างน้อยสักวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลแต่รับรองว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเหลือเชื่อ
7. กระชับหุ่นได้ตลอดทั้งวัน ด้วยกิจกรรมต่างๆ
รู้ไหมว่าแค่ถูบ้านเพียงครึ่งชั่วโมงคุณก็สามารถจะเผาผลาญพลังงานออกไปได้ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งก็พอๆ กับแคลอรีที่ซ่อนอยู่ในช็อกโกแลต 100 กรัมนั่นแหละ และถ้าคุณขี่จักรยานออกไปซื้อของหรือได้เดินขึ้นบันไดสัก 10 นาที ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาผลาญให้สูญสลายไปได้เกินกว่า 100 กิโลแคลอรี
8. รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหุ่นจะได้เพรียวได้สมใจ
เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวจะเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ซึ่งในวิตามินซีมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้และยังช่วยดึงไขมันจากแหล่งะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะไม่ทำให้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
ลดความอ้วน 
