 ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล? มีคำตอบ!!!
ใครกำลังมีคำถามว่า ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล? วันนี้เราขอนำเสนออีกหนึ่งวิูึธิในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลมากฝากค่ะ สำหรับคำถามที่ว่า ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล? นั้น คำตอบของเราที่จะนะนำนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบสลับช่วงเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่มากกว่าที่เป็นอยู่ และสิ่งนี้ยังจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอีกด้วยค่ะ ต่อไปคงไม่ต้องตั้งคำถามในใจตัวเองเรื่อง ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล? กันอีกแล้วนะค่ะ เพราะวันนี้คุณได้รับคำตอบในการช่วยลดน้ำหนักของตัวคุณเองแล้วค่ะ
ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล? ออกกำลังกายแบบสลับช่วง (lnterval Training)
การออกกำลังกายแบบสลับช่วงนั้นมีการได้ทดลองใช้กันมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1960 กับเหล่านักกีฬามืออาชีพของสหรัฐอเมริกาก่อนลงแข่งขันจริง ซึ่งก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ
เพราะการออกกำลังกายแบบสลับช่วงเปรียบเสมือนการให้หัวใจกับปอดได้มาออกกำลังกายกันโดยตรง ส่งผลให้ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดแคลอรี่ได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด
ง่าย ๆ เลยสำหรับผู้ที่สนใจในวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในช่วงหนึ่ง (ต้องมีความฟิตที่ดีมาก) ประมาณ 2 นาที สลับกับช่วงผ่อน คือยังคงออกกำลังกายออยู่แต่ผ่อนลงมาให้เหลือเพียง 20-30 เปอร์เซ็นต์ ของการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
ให้สลับช่วงการออกกำลังกายทั้งหมด 20 นาที (เต็มที่ 2 นาที 5 รอบ) รับรองว่าเหงื่อออกมากกว่าปกติและท่านจะเหนื่อยเอามาก ๆ เลย ซึ่งตรงนี้เองที่จะทำให้การเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นมาก ๆ แถมยังมีออกซิเจนไปเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย
สำหรับการออกกำลังกายแบบสลับช่วงนี้ คุณสามารถนำไปประยุกต์ หรือปรับใช้ในการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้แล้วแต่ความถนัด แต่ควรต้องอบอุ่นร่ายกายทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกาย และถ้าใครมีโรคประจำตัวก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัยจะได้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข
ขอขอบคุณข้อมูลจาก First ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
