"นิสัยที่ทำให้อ้วน" เลิกซะ! ถ้าอยากผอม

นิสัยที่ทำให้อ้วนเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเป็น วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จึงได้นำ นิสัยที่ทำให้อ้วน ของคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชมาบอกให้ได้รู้กันค่ะ คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชมาดูกันซิค่ะว่า คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชนั้นมี นิสัยที่ทำให้อ้วน กันบ้างรึเปล่าเอ่ย การลดความ การลดน้ำหนัก เชื่อว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ สำหรับคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชหลายๆ คน แต่หากว่า คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชนั้นมี พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน หรือ นิสัยที่ทำให้อ้วน คงจะเป็นการยากเลยที่เดียวที่จะทำให้คุณนั้นผอมลง น้ำหนักลดลง หรือมีหุ่นที่ดีขึ้น ฉะนั้นคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชหลายๆ ลองมาดูกันซิค่ะว่า คุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชนั้นมี พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน หรือ นิสัยที่ทำให้อ้วน ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันบ้างรึเปล่าเอ่ย หากว่าคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชมี พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน หรือ นิสัยที่ทำให้อ้วน ควรมาเลิกกันซะตั้งแต่วันนี้ดีกว่าค่ะ เพราะว่าคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชจะได้มี หุ่นสวย หุ่นดี น้ำหนักลดลงได้อย่างใจอย่างไรล่ะค่ะ แล้วอยากลืมนำเอาบทความ 9 นิสัยที่ทำให้อ้วน ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากไปลองปรับพฤติกรรมและนิสัยกันดูนะค่ะ ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อหุ่นสวย และหุ่นดีของตัวคุณผู้หญิงชาวเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอชเองค่ะ

9 นิสัยที่ทำให้อ้วน พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน

1. กินข้าวเร็ว

การกินข้าวเร็วมากแทบจะไม่เสียเวลาเคี้ยวกินแล้วกลืนคนอื่นยังกินอยู่แต่เราก็เรียบร้อยแล้วจานแรกทำไงละคราวนี้ ก็ไปเบิ้ลจานสองสิเขาว่ากินข้าวเร็วกระเพาะยังไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มเลย ดังนั้นค่อยๆ กิน ไม่ได้จะรีบไปไหนจะให้ดีก็ทานน้ำเยอะหน่อยจะได้อิ่มไวๆ

2. ดูโทรทัศน์ไปกินไป

นี้ก็เป็นสาเหตุใหญ่อีก เวลาดูกีฬา ถ้าจะให้สนุกต้องน้ำอัดลมกับขนมกรุบกรอบค่ะถึงจะเชียร์กีฬาสนุก แล้วเจ้า 2 ตัวนี้ ต่างก็แคลอรีสูงทั้งคู่เลยปาเข้าไปไม่ต่ำกว่า 500 แคลอรี นี้เฉพาะอาหารว่างนะค่ะ แล้วที่กินเป็นอาหารหลักละไปแล้วเท่าไรไม่อ้วนให้มันรู้ไป ของพวกนี้เรียกว่า กินแล้วไม่ค่อยคำนึงเพราะกินไปเรื่อยๆ มาเรียงๆ หมด ก็ไปเอามากินอีก ลองเปลี่ยนใหม่ได้ไหมว่า เชียร์กีฬาไป กินผลไม้ไป เป็นการเชียร์กีฬาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง อ้อ...ส่วนเครื่องดื่ม น้ำเปล่าค่ะ

3. เสียดายของ

ก็ได้รับการสั่งสอนมาตั้งแต่เด็กค่ะว่า กินข้าวจะต้องกินให้หมดจานอย่าเหลือทิ้งไว้สงสารชาวนาที่ปลูกข้าวเต็มไปด้วยความยากลำบากกว่าจะได้ข้าวมาแต่ละเม็ดหนึ่ง พอเรากินแม้จะอิ่มแล้วแต่ก็ต้องกินให้หมด เฮ้อ...บางทีนะดิฉันว่าลดความสงสารชาวนาลงหน่อยสงสารตัวเรามากขึ้น พออิ่มก็คืออิ่ม ไม่ต้องรับผิดชอบต่อสังคมขนาดต้องกินให้หมด บางทีเห็นน้องๆ กินเหลือยังไปช่วยเหลือเอามากินอีกให้หมดต้องมาเสียเงินสำหรับลดน้ำหนักมากกว่าอีก

นิสัยที่ทำให้อ้วน

4. เครียดแล้วกิน

อันนี้ดิฉันว่าเป็นโรคจิตแบบหนึ่งเลยนะ ประเภทประมาณว่าประชดอะไร ไม่พอใจ เครียด ก็เอาอาหารเป็นที่ระบาย กินเอากินเอา อย่างอกหักแทนที่จะกินข้าวไม่ลง ไม่เลย บอกตัวเองว่า กินเข้าไป กินเข้าไป กินมันให้ท้องแตกตายไปเลย สุดท้ายไม่ตายค่ะแต่มานั่งกลุ้มใจกับน้ำหนักที่เพิ่มพูนขึ้น

5. ให้รางวัลโดยการกิน

นี้ก็เป็นนิสัยหนึ่งที่ชอบนัก เวลาเราดีใจหรือทำอะไรประสบความสำเร็จต้องมีการนัดฉลองกันหน่อย กินฉลองสอบได้ กินฉลองได้ลูกค้าใหม่ กินฉลองวันเกิด กินฉลองวันเข้าพรรษา กินฉลองมันได้ทุกวัน ลองเปลี่ยนวิธีการให้รางวัลเป็นแบบของขวัญหรือไปเที่ยวหรืออะไรก็ได้ที่ไม่ต้องมาโยงกับการกินดีไหม

6. กินอาหารคาว ต้องตามด้วยของหวาน

ไม่รู้ทำไมต้องเป็นสูตรแบบนี้ เหมือนตอนอยู่โรงเรียนจำได้ว่า พอกินข้าวเที่ยงเสร็จจะต้องตามด้วยของหวานพวกกล้วยบวดชี บวดฟักทอง ถั่วดำ และอีกสารพัด กินแบบนี้มาอย่างต่อเนื่อง ลองเปลี่ยนของหวานเป็นผลไม้ดีกว่า แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม และอีกเยอะแยะค่ะ

7. ต้องเอาให้คุ้ม

ไปกินบุปเฟ่ต์ กินเท่าไรก็ได้ อย่างนี้ต้องกินให้เยอะๆ เอาให้คุ้ม ตักพูนจาน กินจนหมด อิ่มแล้ว แต่ยังไม่คุ้มไปตักเอามากินอีก นี้ถ้าไม่เกรงใจจะเอาใส่ถุงพลาสติกกลับบ้านอีกนะนี้นะ อย่างบุปเฟ่ต์ หมูกระทะ ชอบเป็นชีวิตและจิตใจ กินเข้าไป กินเข้าไป พอหันกลับมา เอ๊ะ...ทำไมจานเนื้อจะท่วมมิดเราแล้วนะนี้ พอๆ เลิกนิสัยแบบนี้เถอะ ไม่ต้องเอาให้คุ้มนักหรอกสงสารร้านเขาบ้างไม่ใช่กินให้คุ้มแล้วแบบนี้เป็นการกินให้ร้านเขาเจ๊งมากกว่าแถมยังทำให้อ้วน น้ำหนักขึ้นเป็นทวีคูณอีก

8. ยอมแพ้อะไรง่ายๆ

หลายครั้งที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักพอมันไม่ค่อยลดก็ท้อใจหันกลับไปกินมากเหมือนเดิม แถมยังยอมรับอย่างน่าสลดว่า ความอ้วนยังไงก็ต้องอยู่ติดตัวคู่กับเราไปทั้งชีวิตแน่ๆ อย่าค่ะ...อย่าไปเชื่อยังงั้นสิ สู้ๆ เข้าไป สู้ๆ เข้าไป มันลดได้สิ ยอมแพ้วันนี้ก็ต้องแพ้มันไปตลอดกาล แต่หากสู้ๆ เราก็ยังมีหวังเอาชนะได้ค่ะ

9. ออกกำลังกายแล้วกินเยอะขึ้น

เป็นกันหลายคนจริงไหม คิดแต่ว่า เวลาออกกำลังกายเราก็ใช้พลังงานไปเยอะแล้วนะให้รางวัลหน่อยกินเยอะขึ้นกว่าเดิมอ้วนค่ะ ที่ออกไปคืนมาหมดเรียกว่าเป็นพวกออกสลึง กินบาท น่าเสียดายจริงๆ หลายคนคิดว่า เอ๊ะ...การออกกำลังกายทำให้กินเยอะขึ้นหรือเปล่า ตอบเลยว่า ไม่จริงค่ะ ที่กินเยอะเป็นเรื่องของจิตใจเรามากกว่า ยกตัวอย่างหากออกกำลังกายโดยการวิ่ง 1 ชั่วโมง อย่างมากก็ประมาณ 600 แคลอรี จำนวนเท่านี้ หากกินมันฝรั่งทอดกับน้ำอัดลมมันก็เกิน 600 แคลอรีแล้วละค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลลดความอ้วนจาก forward mail ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต