 ทํายังไงให้ผอม? เรามีคำตอบ!!
ใครมีคำถามที่ว่า ทํายังไงให้ผอม? วันนี้คุณจะได้เจอคำตอบก็ที่นี่แหละค่ะ และที่สำคัญสำหรับคำถาม ทํายังไงให้ผอม? นั้นเรามีวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลมาฝากคุณผู้หญิงทั้งหลายแล้วค่ะ โดยต่อไปคุณจะไม่ต้องกังวัลเรื่องความอ้วนอีกต่อไป และที่สำคัญคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวคุณอยาง ทํายังไงให้ผอม? นั้นคงจะไม่มากวนใจและดังก้องหูว่า ทำยังไงให้ผอม? ทำยังไงให้ผอม? ทำยังไงให้ผอม? อีกต่อไปแล้วล่ะค่ะนั้นเรามาดูวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลกันเลยค่ะ
ทํายังไงให้ผอม? วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล
1.ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้งจะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่า การชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน
2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน
3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหารเหตุผลก็คือ อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยจะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน
4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่า การนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติเนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง
5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ข้อนี้ทราบกันดีว่าน้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30%
6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง การนั่งทำงานเป็นเวลานานนอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียดซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย
สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้ เร็วและมาก
ขอขอบคุณข้อมูลจาก มติชน ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
