N3K.IN.TH สุขภาพและความงามเพื่อผู้หญิง

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
สังคมผู้หญิง n3k ลดความอ้วน มาฝึก ท่าโยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา

โยคะมาฝึก ท่าโยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา

เอาล่ะจ้า! ข่าวดีสำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายที่กำลังมองหาท่าโยคะลดหน้าท้องพร้อมไปกับ การกระชับต้นขา เอาล่ะคุณผู้หญิงท่านไหนได้ยินกันแล้วห้ามพลาดและพร้อมจะเริ่มปฏิบัติกับ ท่าโยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา กันรึยังถ้าพร้อมแล้วก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า

 

 

 

 

ท่าโยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา

 

เมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมนในร่างกายย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ ส่งผลให้สัดส่วนของหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่เคยมีรูปร่างอันสะโอดสะองกลายเป็นที่สะสมของไขมัน โดยเฉพาะสาว ๆ ก่อนหมดประจำเดือนไขมันมักจะสะสมบริเวณต้นขา สะโพก ส่วนสาว ๆ วัยหลังหมดประจำเดือนไขมันจะสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นส่วนใหญ่


เพราะผลิตภัณฑ์ คลาแรงส์ คำนึงถึงสุขภาพและทรวดทรงของสุภาพสตรี จึงคิดค้นผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูสภาพผิว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องกับ ซูเปอร์ เรสโทเรทีฟ รีดีไฟนิ่ง บอดี้ แคร์ (Super Restorative Redefining Body Care) พร้อมกันนี้ยังได้จัดคอร์สโยคะ เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้สาว ๆ กันด้วย


โดยโยคะถือเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้ร่างกายปรับความสมดุลได้เป็นอย่างดี เจสัน เอาล์ ผู้จัดการฝึกอบรมคลาแรงส์ บอกว่า การนำโยคะมาผสมผสานกับการใช้ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ เพื่อต้องการให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะความสมบูรณ์ของร่างกายต้องสมบูรณ์ทั้งภายในและภายนอกอีกทั้งยังสอดคล้องกับปรัชญาของคลาแรงส์ คือเน้นสุขภาพที่เกิดจากธรรมชาติ

 

 

ท่าโยคะ

 

 

"โยคะเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิต แต่ละท่าของโยคะที่ดูเหมือนกระชับแค่กล้ามเนื้อบางส่วน แต่จริง ๆ แล้วอวัยวะภายในร่างกายก็ได้รับการบริหารไปด้วย อย่างเวลาที่เราบิดตัวตับจะถูกบิดด้วย การยืดตามท่าต่าง ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่จุดประสงค์หลักของการทำโยคะอยู่ที่การหายใจเข้า-ออกอย่างสม่ำเสมอ เพราะจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น" เจสัน กล่าวถึงศาสตร์ของการทำโยคะ


โยคะที่จะแนะนำในครั้งนี้ มีผลช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและต้นขา เริ่มด้วย

ท่าที่ 1 ยืนตัวตรงเท้าชิด แขนเหยียดตรงมือประสานเหนือหัว โน้มตัวไปด้านข้าง
ท่าที่ 2 มือและเท้าเหมือนท่าที่หนึ่งโน้มตัวไปด้านหลัง
ท่าที่ 3 ยืนตัวตรง ก้มตัวลงใช้สองมือจับส้นเท้า หน้าจรดหน้าขา
ท่าที่ 4 ยืนบนปลายเท้าทั้งสองข้าง แขนสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าพร้อมกับย่อตัวลง
ท่าที่ 5 สองแขนไขว้เกี่ยวกัน เท้าขวาเกี่ยวข้อเท้าซ้ายและย่อตัวลง
ท่าที่ 6 มือขวาจับปลายเท้าขวา มือซ้ายเหยียดขึ้นเหนือหัว พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า
และท่าที่ 7 มือขวาจับฝ่าเท้าดึงเหยียดตรงไปข้างหน้า พร้อมโน้มตัวลงเล็กน้อย


ทุกท่วงท่าของโยคะจะต้องทำสลับกันซ้าย-ขวา แต่ละท่าจะทำค้างไว้ประมาณ 1 นาที เพื่อกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนโลหิต รวมไปถึงการกระชับกล้ามเนื้อ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


รู้ผลดีของการทำโยคะแบบนี้แล้ว จะช้าอยู่ทำไมล่ะคะ...


ขอขอบคุณข้อมูลจาก คมชัดลึก ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
มาฝึก ท่าโยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา
 
สังคมผู้หญิง n3k ลดความอ้วน มาฝึก ท่าโยคะลดหน้าท้อง กระชับต้นขา

แบบบทรงผม และ วิธีการดูแลเส้นผม

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแฟชั่นและการดูแลเส้นผม

บำรุงเส้นผม ด้วย

บำรุงเส้นผม ด้วย "พืชผัก" นอกจากพืชผักจ...

13 มิ.ย. 2010 Hits:4578

ทรงผมสั้นเก๋ๆๆ

ทรงผมสั้นเก๋ๆๆ คุณผู้หญิงจ๊ะวันนี้เรามี...

18 พ.ย. 2011 Hits:44999

ดูแลผมดัดยังไง? ใช้

ดูแลผมดัดยังไง? ใช้ "วิธีบำรุงผมดัด" นี้...

14 ก.ค. 2011 Hits:14099

ทรงผมหน้าร้อน

ทรงผมหน้าร้อน รับหน้าร้อนช่วงซัมเมอร์แบ...

29 ก.ค. 2010 Hits:9501

ทรงผมน่ารักเกาหลี

ทรงผมน่ารักเกาหลี เทรนด์แฟชั่นทรงผมน่าร...

01 ก.ย. 2010 Hits:19890

ทรงผมบ็อบสั้น

ทรงผมบ็อบสั้น มาแล้วจ้าทรงผมบ็อบสั้นสุด...

01 ก.ค. 2010 Hits:7651

ข้อคิดดีๆ ความรักและการทายใจ

เนื้อหาจากกลุ่มบทความความรัก

ทายนิสัยจากการเดินควง

ทายนิสัยจากการเดินควง คุณผู้หญิงค่ะวันน...

07 ธ.ค. 2012 Hits:7755

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว!

ทำยังไงให้เขารักเราคนเดียว! คุณผู้หญิงท...

27 ก.ย. 2012 Hits:30053

กรุ๊ปเลือดบอกนิสัย เรื่องเงิน

กรุ๊ปเลือดบอกนิสัย เรื่องเงิน วันนี้เรามาทายนิสัยเรื่อ...

06 ธ.ค. 2010 Hits:8656 ทายใจ

ปัญหารักสามเส้า

ปัญหารักสามเส้า มีทางออก! ทุกปัญหามีทางออกอยู่เสมอปัญห...

10 ต.ค. 2010 Hits:15742 ความรัก

ทายนิสัยจากการอกหัก

ทายนิสัยจากการอกหัก วันนี้เราพาคุณผู้หญิงมาทายนิสัยจาก...

26 ธ.ค. 2010 Hits:7253 ทายใจ

ทายนิสัยจากเวลาเกิด

ทายนิสัยจากเวลาเกิด วันนี้พาคุณ ๆ มาทายนิสัยจากเวลาเกิ...

24 พ.ย. 2010 Hits:5623 ทายใจ

แม่และเด็ก

เนื้อหาจากกลุ่มบทความแม่และเด็ก และเรื่องเกี่ยวกับครอบครัว

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์

อาหารโปรดของลูกน้อย! คุณแม่กำหนดได้ตั้งแ...

20 เม.ย. 2013 Hits:1658

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอนของลูกน้อย?

ทราบหรือไม่อะไรคือ...ปัญหาที่รบกวนการนอน...

19 เม.ย. 2013 Hits:1617

"ฝึกวินัย" เสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อย ในชีวิตประจำวันนั...

19 มิ.ย. 2010 Hits:4847 เด็ก

"หลาก" วิธีการคลอดลูก วันนี้เรานำ วิธีการคลอดลูก หลากห...

28 มิ.ย. 2010 Hits:15017 แม่

"อาหารสำหรับคนท้อง" เพื่อลูกน้อยในครรภ์ที่แข็งแรง วันน...

22 ก.ค. 2011 Hits:30992 แม่

การเลี้ยงลูก ต้องพักให้เป็น

การเลี้ยงลูก ต้องพักให้เป็น "สำหรับคุณแม่มือใหม่ทั้งหลา...

23 ต.ค. 2010 Hits:4486 แม่