 เคล็ดลับความงาม อาหารบำรุงผิวพรรณ
เป็นเคล็ดลับเพื่อผิวสวยกับอาหารบำรุงผิวพรรณ การมีผิวพรรณที่ดีเป็นอีกหนึ่งความปรารถนาชั้นสูงที่คุณผู้หญิงทั้งหลายต้องการมี แต่ความปรารถนานี้จะมีสาวๆ สักกี่คนที่สมหวังทำให้สาวๆ ผู้โชคดีเหล่านี้กลายเป็นกลุ่มคนที่หน้าอิจฉา สำหรับสาวๆ ผู้อาภัพผิวสวยไปในทันทีและทำให้การดูแลผิวพรรณกลายเป็นเรื่องที่แสนจะยุ่งยากและลำบากมากๆ อีกด้วย แต่วันนี้เราสามารถช่วยให้คุณสาวๆ ทั้งหลายมีผิวพรรณที่สวยใสแบบที่ไม่ต้องมานั่งอิจฉาใครอีกกับ อาหารบำรุงผิวพรรณ สำหรับ อาหารบำรุงผิวพรรณ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆ ทั้งหลายสามารถให้สารอารหารที่จำเป็นต่อผิวได้ทุกๆ วันด้วยตัวเอง โดยการกินสุดยอดอาหารบำรุงผิวพรรณที่ดีที่สุดสำหรับผิว ถ้าอยากรู้แล้วว่า อาหารบำรุงผิวพรรณจะมีอะไรบ้างและสุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวคืออะไรก็ไม่ควรรอช้านะค่ะรีบๆ เข้าไปมาดูเคล็ดลับความงามเพื่อผิวสวยกันได้เลยค่ะ
10 อาหารบำรุงผิวพรรณ
1. แอปเปิล
เป็นแหล่งที่ดีของวิตามีนเอ ซี และอี ไบโอติน กรดโฟลิกและเคอร์ซีติน ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
2. บีทรูต
ช่วยทำความสะอาดตับได้ดีที่สุดและยังช่วยให้ผิวสดใสอีกด้วย วิธีการกินที่ดีที่สุดคือ ขูดสด โรยบนสลัดค่ะ
3. บร็อคโคลี
เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการอุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์ วิตามีนซี วิตามีนบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโครเมียม ซึ่งจะช่วยควมคุมระดับน้ำตาลในเลือดและบร็อคโคลียังมีสารอินโดลที่เป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูง
4. บลูเบอรรี
ช่วยชะลอความชราและป้องกันเซลล์เสื่อมโทรมได้ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสละที่มีฤทธิ์ต่อสู้กับโรคต่างๆ มากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ
5. กระเทียม
เป็นแหล่งของซัลเฟอร์มีคุณสมบัติต้านเชื้อโรคทำให้ผิวดูสดใสมีสุขภาพดี
6. กีวี
กีวีมีวิตามีนซีมากกว่าส้ม ดีต่อสุขภาพผิวเพราะช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนทำให้ผิวดูสดใสและเต่งตึงอีกทั้งกีวียังมีวิตามีนอีและโครเมียมอีกด้วย
7. ข้าวโอ๊ต
อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามีนอี ซีลีเนียม และเส้นใยอาหาร ข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และช่วยเสริมความยืดหยุ่นของผิว
8. ปวยเล้ง
ช่วยปกป้องเซลล์กล้ามเนื้อและผิวหนังจากความชราและกระบวนการเสื่อมของร่างกาย
9. อะโวกาโด
อุดมไปด้วยไขมันโดยเฉพาะโอเมกา 9 หรือที่เรียกว่า กรดโอเลอิก ช่วยให้ผิวหนังและหัวใจมีสุขภาพดีช่วยให้สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก
10. ถั่วเปลืองแข็ง
ที่ดีกับผิวมากจะเป็นอัลมอนด์และวอลนัต อัลมอนด์ให้วิตามีนอีปริมาณสูงซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรงและซ่อมแซมผิว ขณะที่วอลนัตมีโอเมกา 3 ซึ่งช่วยให้โครงสร้างผิวแข็งแรง การกินวันละกำมือเล็กๆ จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับไขมันที่ดีและไขมันที่ดีจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักตัว
ขอขอบคุณข้อมูลจาก ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
|
ผิวขาว ผิวสวย 
